I vantaggi di perdita di peso sano

Ogni giorno in televisione e sui giornali, abbiamo sentito la stessa storia: l'obesità è un grave problema negli Stati Uniti. Secondo il Center for Disease Control, un terzo sono in sovrappeso (non obesi), e più di un terzo degli americani adulti (35,7 per cento, circa 112 milioni di persone) sono obese.In sé e per sé, l'obesità non è necessariamente il primario problema; piuttosto, le malattie correlate all'obesità sono il vero problema. Secondo il Centro Langone Weight Management dell'Università di New York, circa 300.000 americani muoiono ogni anno per complicazioni legate all'obesità, tra cui le malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro, alcune delle principali cause di prevenibili death.On dall'altra parte della medaglia, una perdita di peso del dieci per cento del peso corporeo totale, è in grado di produrre benefici per la salute, come ad esempio il miglioramento dei livelli di colesterolo nel sangue, pressione arteriosa, e gli zuccheri nel sangue. Oltre a migliorare la vostra salute, il mantenimento di una perdita di peso è in grado di migliorare la tua vita con un aumento dei livelli di energia e la mobilità fisica, una migliore stato d'animo generale, più elevati livelli di fiducia in se stessi, e una migliore qualità della sleep.And l'evidenza è più di un semplice aneddotica . I dati provenienti da uno studio dello stato di salute e la vita i benefici economici della perdita di peso tra le persone obese hanno trovato prove di una maggiore qualità della vita per quei partecipanti che hanno subito una perdita di peso di dieci per cento. Lo studio ha mostrato che, a seconda dell'età, del sesso e BMI iniziale, la perdita di peso dovrebbe: 1. Ridurre il numero atteso di anni di vita con il diabete ipertensione, ipercolesterolemia, e di tipo 2; 2. Ridurre l'incidenza durata prevista di malattia coronarica e di ictus; 3. Aumentare l'aspettativa di vita da 2 a 7 mesi; e4. Ridurre i costi di ciclo di vita di assistenza medica attesi di questi 5 malattie da $ 2200 a $ 5300.So qual è il modo migliore per perdere quel dieci per cento, o che testardi dieci chili? Diete e scelte di vita abbondano, e ogni libro, sito web, programma televisivo, o un programma di esercizio fisico può rapidamente e facilmente convincere di questo che è l'opzione migliore per voi. Indipendentemente da ciò, ci sono alcuni principi di perdita di peso di successo che sono (quasi) irrefutable.Know dove si sta iniziando da - Prendere misure del corpo e pesarsi. Conoscere queste informazioni vi darà una linea di base per misurare il vostro progress.Pick un obiettivo ragionevole - Per avere successo, scegliere un obiettivo si sente certo si può raggiungere entro un certo lasso di tempo. Un chilo a settimana è la regola generale di thumb.Be responsabili - Condividi la tua obiettivo con qualcun altro, che si tratti di un coniuge, o di un collega; iniziare a lavorare con un allenatore, o connettersi con qualcuno con un obiettivo simile in un forum online. Essi agiranno come un socio di responsabilità per tenervi concentrati e on-target.Eat - Trovare una dieta che funziona per voi. Non ha bisogno di venire da un bestseller corrente, proprio quello che lavora, e si sente sostenibile you.Move - Oltre al cibo, l'esercizio fisico è dove i potenziali peso-perdenti ottenere appeso. Scegli un'attività che ami, e farlo. Inizio lento se è necessario, ma fare una perdita impegno toWeight non ha bisogno di sentirsi come scienza missilistica. Ottenendo chiaro sui vostri obiettivi, e l'ascolto di ciò che il vostro corpo ha bisogno, si può perdere i chili per un più sano, più felice Fonte lifestyle.Article: OneBode HPC