tenere tutto insieme come un genitore o da un insegnante è volte dispendiose e molti stressante lavoro. Sappiamo tutti cosa weSHOULD fare per gestire lo stress e essere in buona salute. . . . => Mangiare molta offruits e verdura. => Seguire un regolare, exerciseprogram vigorosa. => Dormire 8 ore a notte. => Gestisci la nostra rabbia throughclear comunicazione.
Questo è quello che dovremmo fare. Ma per quelli di noi che hanno spareminutes non ore - qui ci sono alcuni suggerimenti più pratici!
1. Inizia con i fatti
-. Fate una autovalutazione e findout ciò che è veramente il vostro livello di stress in corso. Si può prendere una stressassessment gratuitamente qui.
2. Mettere da parte un paio di minuti ogni giorno solo per te
-. Even10 minuti di solitudine, l'immaginazione guidata, o musica rilassante può essere extremelytherapeutic quando ti senti sopraffatto. Se non sei surehow per adattarsi anche 10 ° minuto, in vostro frenetico programma si maywant imparare HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ideallivescom" target = "new"> L'Arte di non fare nulla:. semplici modi per abbondantemente recuperato per te
3. Muoversi
- Non sono raccomandando una routine intensivefitness. Basta provare a stare in una breve passeggiata intorno yourneighborhood. Secondo Mary H. Frakes, autore di href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallivescom~~number=plural" target = "new"> MindWalks, camminare può aiutare relievestress, aumentare la motivazione e perfino nutrire la tua anima. A thevery almeno dovrebbe alleviare i muscoli tesi e dare moreenergy.
4. Utilizzare sollievo Care o un normale baby-sitter
-. Timewithout vostri bambini vi permetterà di avere un po 'di qualità gli amici tuoi amici adulti o il vostro coniuge. Fidati di me, un po 'adultconversation vi farà un genitore migliore o educatore. Il Locator Servizio NationalRespite aiuta i genitori, gli operatori sanitari, andprofessionals trovano servizi di sollievo nel loro stato e localarea. Il servizio è utile anche quando una famiglia si reca o mustmove in un altro stato.
5. Sbarazzarsi di disordine in casa
-. E 'incredibile howmuch meglio la giornata andrà in cui si sta muovendo spazio intorno awell-organizzata. Raccogliete gli strumenti necessari per organizeyour spazio www.stacksandstacks.comsrc = "http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width = "1" height = "1" border = "0">. le attività quotidiane saranno meno stressful.In HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallivescom" target = "new"> Let Go di disordine, organizzazione expertHarriet Schechter presenta un nuovo approccio alla superando stimolo Il migliore di accumulare oggetti e informazioni. dosi Dispensingequal di aiuto, speranza, e umorismo, lei fornisce opzioni andrealistic efficaci per tutti coloro che si destreggia troppa roba, decisioni toomany, e troppo poco tempo.
6. Non bottiglia le vostre emozioni
-. Partecipa a un gruppo di supporto on-line, o iniziare la propria localgroup. Avvio di un gruppo può sembrare che richiede tempo, ma si can'tbeat faccia a faccia il supporto! Una risorsa meravigliosa che walkyou attraverso il processo di iniziare il proprio gruppo di supporto isavailable tramite della Capogruppo al sito Parent. Avere qualcuno "sicuro" per parlare di quando ti senti frustrato è di vitale importanza toyour salute emotiva.
7. Fare il sonno una priorità
-. Avvio di una frenetica Dayun riposato è come iniziare una maratona senza formazione. Un disastro recipefor! La National Sleep Foundation offre un rapido quizto vedere se si dovrebbe essere preoccupati per il tuo sonno cosí come alcuni consigli pratici su come è possibile ottenere un night'ssleep migliore.
8. Imparare alcune semplici tecniche di rilassamento
- Il weboffers sacco di opzioni per l'apprendimento di tecniche di rilassamento, eitheron-line o tramite HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallivescom" target = " nuovi "> libri. Ricordate, lo stress è inevitable.Keep momenti di stress di rovinare la giornata per essere preparedwith alcune semplici tecniche di rilassamento.
9. Seguire il naso
-. Aromotherapy isbased su oli essenziali estratti da erbe e possono essere acomforting rituale quando ti senti stressato. Ci sono manyapproaches a questa tecnica rilassante. È possibile illuminare scentedcandles, aggiungere olio profumato per il bagnetto o una ciotola d'acqua ofsteaming; o utilizzare uno dei tanti aromatherapydiffusers commerciali attualmente sul mercato. La cosa importante è tochoose un profumo che ti riempie di un senso di comfort e relax. Per una serie di aromotherapy e altri relaxationproducts, controllare i pezzi unici disponibili a Stress Less -non perdere la loro Feel Better Kit!
10. Se tutto il resto fallisce, prendere un approccio ludico.
Ignoreyour "to-do" list e solo passare un po 'di tempo a ridere e giocare withyour bambini. Assorbire la loro energia giovanile e vedere se si canre-connettersi con il proprio spirito più rilassato e giocoso.
Trovare il modo di gestire lo stress non deve becomplicated. Spesso, alcuni cambiamenti semplici possono rendere il vostro flowmore giornata senza problemi e il vostro spirito sente più tranquillo. Ecco a un mondo ofless lo stress e altre risate!
© 2001,
Lisa Simmons
