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10 Yummy senza olio Spuntini Ricette di provare Oggi

"Se avete fame a metà giornata, una banana è il miglior spuntino alla scrivania, dopo un allenamento, o tra le classi. La frutta è un ottimo spuntino in generale "-. Marcus Samuelsson

Lo chef americano famoso ha il concetto di destra. Tuttavia, non possiamo sopravvivere con solo banane! Snacking è un aspetto intrinseco della cultura indiana con snack fritti e gustosi. Alcuni di loro sono samosa, kachoris e chat, che noi mangiamo in abbondanza.

Studi supporta il concetto di spuntini, come si mantiene pieno, evitando il pascolo insensata. Per ottenere i benefici nutritivi completi di spuntini, dobbiamo incorporare spuntini sani e nutrienti nella nostra dieta quotidiana

I 10 Zero Olio Spuntini:.

Cerchiamo viaggio nel delizioso mondo di petrolio pari a zero, spuntini sani.

1. Dal-Based Pandoli:

Questo spuntino cotto a vapore dal-based è pieno zeppo di proteine, calcio, ferro e acido folico. È essenziale bagnare il dal per 2 ore per aumentarne la digeribilità. Stampi sono disponibili per questi pandolis anche. Si fa uso di sale frutta per la leggerezza e la fermentazione istantanea

Ingredienti:.

  • 1 tazza di moong dal
  • 1 /4 tazza di cagliata fresca (dahi)
  • 2 tè pasta cucchiaio fatta con peperoncino zenzero verde
  • sale come richiesto
  • 2 cucchiaini di sale frutta come ENO (unflavored)
  • 2 cucchiaini di succo di limone

    Metodo:

    1. Macinare il dal imbevuto con un po 'd'acqua per fare una pasta liscia. Mescolare in yogurt e tutte le spezie.
    2. Aggiungi il sale frutta appena prima cottura a vapore e sbattere bene per la massima integrazione.
    3. vapore il composto in stampi idli o su un panno di mussola legato sulla nave. Coprire questo con un coperchio. Steam questo per 5 a 8 minuti.
    4. Servire caldo con chutney.

      2. Savory Herb Whole Grain Crackers:

      Questo può essere fatto con farina integrale ricca di fibre. Questi sono cotti, croccante, croccante e nutriente

      Ingredienti:.

    5. 1 tazza di farina di grano integrale
    6. 2 cucchiaini di semi di sesamo
    7. 2 cucchiaini di erbe miste come origano e basilico

      Metodo:

      Fare un impasto duro con gli ingredienti e l'acqua. Stendete in chapati sottile e tagliate a strisce. Cuocere in forno a 450 ° C per 10-15 minuti fino a quando non sono nitide.

      3. Coriandolo Vadis:

      Si tratta di uno spuntino Maharashtrian popolare. Utilizzare cagliata basso contenuto di grassi al posto del petrolio per leccarsi le dita vadis. Utilizzare coriandolo fresco e verde per un look vivace. Servire con caffè o tè

      Ingredienti:.

    8. 1 tazza di coriandolo
    9. 1 tazza besan
    10. peperoncino in polvere per Taste of
    11. 1/2 cucchiaino di semi di coriandolo-cumino in polvere
    12. Ginger-verde pasta di peperoncino
    13. 1 cucchiaino di ricotta basso contenuto di grassi (dahi)
    14. zucchero e sale di gustare

      Metodo:

      Basta impastare tutti gli ingredienti per fare un impasto liscio. Forma in rotoli e vapore 5-10 minuti su un piroscafo. Raffreddare e tagliare a fette. I suoi Vadis gustosi sono pronti!

      4. Momos:

      Ecco un altro trattamento deliziosa a base di olio pari a zero. Si tratta di quattro pacchi pieni di broccoli e germogli di soia, al vapore per un ossequio sano e nutriente

      Ingredienti:.
      Farina

    15. 1 tazza
    16. L'acqua per ottenere un impasto
    17. sale, pepe qb broccoli
    18. 1 testa finemente tritati
      1 tazza tritato

      Metodo:

      Fare un impasto duro e duttile con farina e acqua. Stendere e fare chapati sottile. Aggiungere il ripieno mescolato con broccoli e germogli di soia, sale e pepe. Chiudere e fare momos, e poi li vapore per una festa deliziosa.

      5. Dal Ki Chaat:

      E 'sano, gustoso, nutriente e da leccarsi le dita buona! È possibile adornare questo con melograno e crude mango

      Ingredienti:.

    19. 1 tazza gialla moong parboiled
    20. Sale qb
    21. 1/4 tazza di carota grattugiata
    22. 1/4 tazza di melograno
    23. 1/2 tazza tritato mango prime
    24. Una miscela di coriandolo, foglie di menta tritate
    25. Chaat masala come richiesto
    26. 4 cucchiaino di succo di limone

      Metodo:

      Mix e mescolate tutto il ingredienti per una chaat delizioso.

      6. Avena e Palak Dhokla:

      Questa stupefacente spuntino non fritto è una combinazione di avena, semolino e spinaci. Esso fornisce una combinazione nutriente di vitamine, proteine, fibre, calcio e ferro. Prova questi dhoklas innovativi e deliziosi per uno spuntino di riempimento

      Ingredienti:.

    27. 1/2 tazza di cottura rapida fiocchi d'avena in polvere nel mixie
      < li> 1/2 tazza di semola
    28. 1/4 tazza di yogurt fresco
    29. 1/2 cucchiaino di pasta di peperoncino verde
    30. 1/2 tazza di spinaci tritati
    31. 1/2 cucchiaino di sale frutta

      Metodo:

      1. Fare un impasto con avena, semola, farina, pasta di peperoncino verde, sale e ¾ tazza di acqua
      2. Aggiungere gli spinaci e 2 cucchiai di acqua per una pastella liscia
      3. Appena prima cottura a vapore, aggiungere il sale e mescolare delicatamente frutta
      4. Versare l'impasto in una thali e a vapore per 7-8 minuti
      5. Raffreddare e tagliare a pezzi a forma di diamante.

        7. No Vada olio Per Vada Pav:

        tendono ad ignorare vadas per il loro contenuto di grassi. oggi non più sacrifici. Preparatevi a gola a questi Vadas nessun olio, a basso contenuto calorico. Optare per il petrolio meno torrefazione invece di friggere. Riscaldare la Pav vada in forno /microonde per migliorare il suo gusto prima di servire

        Ingredienti:.

        pastella:

      6. 1/3 di tazza besan
      7. La curcuma in polvere
      8. peperoncino in polvere
      9. Un pizzico di assafetida
      10. Salt

        Vadas:

      11. 1 tazza di bollito e purè di patate
      12. 2 cucchiaini di zenzero-verde pasta di peperoncino
      13. 1 cucchiaio di coriandolo tritato
        < li> 2 cucchiaini di succo di limone
      14. Salt
      15. polvere di curcuma (Haldi)
      16. Curry lascia
      17. Un pizzico di assafetida

        Metodo:

        Mescolare gli ingredienti per la Vada e fare un mix di morbido impasto simile. Mescolare la pastella. Dip in pastella e arrosto. sulla padella antiaderente.

        8. Apple ha patatine salato:

        Queste sono fette sottili chip mela al forno

        Ingredienti:.

      18. 1 mela tagliata a fette sottili (Granny Smith)
      19. polvere di peperoncino e sale per spolverare

        Metodo:

        Mescolare le spezie con le mele e cuocere in forno a 450 ° C per 10-15 minuti.

        9. Patatine fritte:

        Prova queste patatine gustosi per un cambiamento

        Ingredienti:.

      20. 1 patata tagliata a fette sottili
      21. Schiacciato pepe nero e sale

        Metodo:

        Mix le spezie con le patate e cuocere in un forno a microonde in un incremento di 30 secondi fino a cottura. Raffreddare e diventeranno croccanti.

        10. Aria Popped Popcorn:

        Un spuntino semplice e spesso trascurato! Basta inserire una tazza di popcorn kernel su una fiamma libera e conditeli con spezie a vostra scelta. Se si dispone di una friggitrice dell'aria, si può anche noci arrosto e persino fare patatine fritte con olio zero.

        Questi snack aiutano a mantenere la vostra dieta in pista, mentre ancora saziare il vostro desiderio. Cercare di raggiungere per questi snack senza sensi di colpa ogni volta che i Munchies ti ha colpito. Rimanere in buona salute e rimanere felici.