E 'inutile ottenere geloso aboutthe i & lsquo; ooohhs & rsquo; e & lsquo; awwws & rsquo; della tua ragazza rivolta al corpo del pezzo bello sullo schermo. Mantenere la gelosia a lato e concentrarsi sulla questione e vi accorgerete che è la combinazione perfetta di viso e del corpo del protagonista che fa la tua ragazza un fan di quell'attore. Il suo corpo è perfetto con le spalle grassetto e flessibili, abs piatta e forte limbs.Is Yoga meglio di palestra? Si può pensare che chi può essere raggiunto solo da celebrità. Che & rsquo; Non è vero. Inizia da seguendo semplici consigli di fitness per ottenere buoni spalle. Sia gli uomini che le donne possono usare questi esercizi. La spalla spento o una spalla abiti sembreranno affascinante se una donna ha tonica spalle. Così, seguendo i migliori consigli per buone spalle può diventare vantaggioso per entrambi you.Facts vostra palestra Coach mai detto YouYou può andare in palestra per utilizzo di macchinari o di fare un po 'mani libere per ottenere le spalle flessibili. Come fare i consigli fitness facile ottenere buoni spalle? Tu fai un sacco di cose con le mani. E 'molto naturale avere un dolore nelle spalle. Se si seguono i migliori consigli per buone spalle regolarmente, questo problema può anche essere risolto. Ecco alcuni consigli di fitness facile ottenere un buon shoulders- View photos1. Seduti premendo militare punte molto comune e facile Condizione per ottenere buoni spalle. Qui, è necessario utilizzare manubri mentre in una posizione seduta. formatori palestra dicono che i rischi di lesioni sono meno qui rispetto a qualsiasi altro esercizio. Visualizza Photos2. Fronte manubri Raise- Uno dei migliori suggerimenti per buone le spalle. In piedi mantenendo saldamente le ginocchia sciolto. Ora, sollevare manubri all'altezza della spalla. Tenere le braccia diritte davanti a voi. Visualizza Photos3. Side manubri Raise- La standing stile è come il rilancio manubrio anteriore. Qui è necessario tenere le braccia al vostro fianco. Ora sollevare i manubri lateralmente fino all'altezza delle spalle. La spalla otterrà più forte di prima, se si segue questo routine.4. Piastra anteriore Raise- Coloro che hanno appena iniziato la formazione di peso, provate questo invece di utilizzare manubri. Tenere un piatto di peso di fronte al vostro corpo. Ora sollevare lentamente le braccia fino all'altezza delle spalle e tornare alla prima posizione. Facendo questo regolarmente può rendere la spalla più flessibile e rotondo. Visualizza Photos5. Seduti Bent-over-Questo esercizio rende il vostro deltoide forte. Come farlo? Sedersi sul bordo di una panca. Piegare le ginocchia in modo che il petto tocca le ginocchia. Guardare il pavimento. Ora mantenere il vostro lato braccia saggio e sollevare pesi. Ripetere il metodo. Visualizza Photos6. Puleggia Raise- laterali Anche qui è necessario piegare. Il busto deve essere parallelo al pavimento. Ora tenere il cavo della macchina puleggia e tirarlo all'altro saggio. Allungare il braccio il più possibile. Mentre rilasciare, rilasciare lentamente il cavo, altrimenti si possono avere injury.7. Asciugamano Exercise Tutti i consigli di fitness facile ottenere buoni spalle può essere fatto a palestre. Ma ci sono alcuni esercizi a mano libera anche. Fare un angolo di 90 gradi con le mani al vostro didietro. Si può prendere un asciugamano per collegare i palmi delle mani. Ora piegarsi in avanti e alzarsi di nuovo. Visualizza Photos8. Una scala Seduto Exercise Sit alzando le ginocchia. Ora, piegare le braccia e tenere i palmi delle mani a vostra vita in modo che che i palmi aperti all'esterno. Non piegarsi in avanti o all'indietro magra. Ora mettere le braccia dentro le ginocchia e rimanere in quella posizione per conteggio di 10. View Photos9. Mezzo tonneau sovra Sdraiatevi sulla pancia sul pavimento. Ora allungare un braccio sul lato posteriore. Mantenere l'equilibrio con un altro braccio. Ora la metà rotolare sopra sulla schiena. Don & rsquo; t dimenticare di piegare le ginocchia. Ora prendete l'altro braccio in avanti e unire le palme. Farlo sull'altro lato too.10. Croce degli armamenti Stand dritto con un braccio fuori di fronte a voi. Don & rsquo; t curva o piega. Ora tenere il gomito di quel braccio con l'altra mano e cercare di tirarlo sul petto. Si può sentire un tratto a spalla. Cambiare le mani e ripetere il processo.
