Visualizza PhotosIt è molto più facile ottenere magra e allampanata di costruire massa muscolare. La maggior parte dei ragazzi che cosa cercare rinforzato, pensano che a caso il sollevamento pesi e proteine eccessiva aiuterà a costruire i muscoli velocemente. ragazzi Spiacenti, si sono sempre totalmente fuori luogo. Si possono avere tutte le proteine scuote che si desidera; sarà solo darvi informe massa muscolare guadagno bulk.To e di farlo in modo sano, è necessario seguire questi 7 passaggi elementari. Passi per costruire muscolo massa: 1. Allenamento regolare: Sembra ridondante, ma è necessario essere ricordato lo stesso. Bisogna allenamento per un minimo di 4-5 giorni a settimana se si sta tentando ottenere potenziato. Una volta arrivati i tagli nei muscoli si può tagliare fino a 3.
2. Non Solo pesi: La maggior parte dei costruttori di corpo andare in palestra e proseguire dritto per la sezione allenamento con i pesi. 5 minuti di riscaldamento non è sufficiente. Hai bisogno di una dose giornaliera di esercizi cardio in cui si bruciano calorie dai grassi 'cattivi' che avete consumato. Inoltre aumenta la tua capacità di resistenza.
3. Pesi di ripetizione: In precedenza, si credeva che i pesi più pesanti si solleva, il più veloce si avrà muscoli di massa. Ultimamente, gli esperti ritengono che è necessario mantenere sollevare un peso comodo fino a quando non si consumano. Questo aiuta a costruire i muscoli velocemente. Così mantenere sollevare un peso più leggero, ma aumentare il numero di ripetizioni.
4. Non ripetere esercizi: È possibile ripetere il peso, ma non gli esercizi. I muscoli si abituano a un certo esercizio molto facilmente. Quindi è necessario fare almeno 3 serie di esercizi per ogni muscolo. Inoltre, non concentrarsi su ogni muscolo particolare. Hai bisogno di lavorare su tutti i muscoli del vostro corpo.
5. Frullati di proteine: proteine personalizzato scuote fare aiuto, ma solo in una certa misura. Non è possibile effettuare la proteina scuote la vostra dieta di base. Essi sono di solito la sostituzione per la colazione o la cena. Saltare il pasto per il quale si sta bevendo il supplemento.
6. Mangiare proteine, ma non Bandire carboidrati: Hai bisogno di essere su una dieta proteica rigorosa per costruire i muscoli velocemente. Questo è risaputo. Tuttavia, non è necessario totalmente tagliato su carboidrati e grassi. Almeno il 30 per cento del cibo totale deve carboidrati e grassi. Dal punto in cui si ottiene l'energia per sollevare il peso senza di loro?
7. Memoria muscolare: Se vi è stato un body builder in passato allora avete bisogno di lavorare meno duro. I muscoli hanno memoria dei tagli nel vostro corpo cesellato; sono solo nascosti sotto il grasso. Verranno una volta si inizia a lavorare out.The sopra lavoro fuori consigli vi aiuterà a costruire massa muscolare in modo sano.
