Modi di evitare problemi digestivi

Ci sono un sacco di persone che soffrono di problemi digestivi mai giorno. I problemi digestivi più comuni sono l'acidità, flatulenza, acidità, bruciore di stomaco, stitichezza e movimenti del colon irritabile per citarne alcuni.

Dopo un pasto, è necessario praticare un paio di cose che impediscono problemi digestivi, naturalmente. Ad esempio, la postura seduta svolge un ruolo importante nel favorire la digestione. Ci sono molte persone che si sentono pukish o il cibo inizia a tornare fino a quando la gola. Beh, se ti sdrai subito dopo il pasto, allora ci vorrà più tempo per digerire. Inoltre, sdraiato dopo un pasto aumenta anche i depositi di grasso nel corpo che porta ad un aumento di peso.

Allo stesso modo, sdraiato a pancia in giù sopprimerà l'addome che provoca in tal modo l'acidità. Inoltre, avendo la cena a tarda notte è un'altra causa di problemi digestivi. Quando si mangia cena presto prima di dormire, non si sdraia, ma indulgere in alcune attività che dà lo stomaco abbastanza tempo per abbattere le particelle di cibo. Acidità diventa più evidente quando si mangia cena tardi.

Così, qui sono alcuni dei modi per prevenire i problemi digestivi e rimanere in buona salute.

modi di evitare problemi digestivi

Alimenti che crea problemi gastrici

cena presto

Avere la cena 3-4 ore prima di coricarsi è un modo semplice per evitare problemi digestivi. Mangiare tardi e andare a dormire immediatamente porta alla acidità, indigestione, flatulenza e aumento di peso pure.

Focus sullo posture

posture corrette aiuta a migliorare la digestione. Idealmente, dopo ogni pasto, si deve sedere dritto per qualche tempo e poi sdraiarsi. Si può anche fare attività fisica, come camminare.

provare lo yoga

Se si soffre di problemi di stomaco ogni altro giorno, quindi provare lo yoga. Ci sono molti asana yoga che si concentrano sul miglioramento della digestione e combattere i problemi digestivi come flatulenza.

Mangia sano

alimenti ricchi di fibra come i cereali integrali che non solo digeriscono facilmente ma beneficia anche i batteri sani in lo stomaco che previene problemi digestivi a bada.

avere yogurt

le persone che spesso soffrono di problemi digestivi devono avere lo yogurt ogni giorno. Ha probiotici salutari che aiuta la digestione e combatte l'acidità pure. Evitare l'aggiunta di zucchero o sale in yogurt. Preferisco avere una tazza di yogurt con ogni pasto.

Rimedi naturali

Avere le erbe e le spezie come zenzero, semi di finocchio e messa a fuoco menta sul migliorare la digestione.

Evitare cibi gastriche

fagioli, funghi, broccoli, cereali integrali, asparagi, pere, pesche e mele sono pochi alimenti ricchi di zucchero che il corpo umano non può digerire facilmente e quindi portare a gas di stomaco. Anche cibi grassi crea gas di stomaco come la digestione richiede tempo rendendo così si sente pieno e gonfiare. Quindi, evitare di gas che causa gli alimenti.

aggiungere il limone

Aggiungete un po 'di succo di limone in piatti e insalate. Si rompe le particelle di cibo, elimina le tossine, uccide i batteri cattivi nello stomaco e aiuta la digestione.