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12 SEMPLICE E semplici modi per ridurre lo stress e sentirsi bene

12 SEMPLICE E semplici modi per ridurre lo stress e sentirsi bene

12 semplici e facili modi per ridurre lo stress e sentirsi bene

lo stress può colpire chiunque e non è solo una malattia, riservato per i banchieri che vola alto e agente di borsa del mondo, lo stress può influenzare troppo. Si può diventare sottolineato circa i risultati degli esami a scuola, con la stessa facilità, come si può diventare sottolineato circa il prezzo delle azioni nel proprio portafoglio di investimenti in calo, ma tutti possono combattere lo stress prendendo a bordo di un paio di consigli semplici e imparare a rilassarsi , ecco solo alcuni dei modi per ridurre lo stress e iniziare a sentirsi bene con se stessi:

1. Ridurre il caffè

La caffeina è stato definito il più ampiamente disponibili e utilizzati droga nel mondo e questo è per una buona ragione. Solleva la pressione sanguigna e aumenta la produzione di adrenalina, uno stress, aumentando l'ormone, il che rende le cose solo sentire peggio. Se lasciato a se stesso, il corpo ha i propri meccanismi che consentono di far fronte allo stress, ma la caffeina inibisce questo processo naturale e si lascia in uno stato di agitazione a lungo. Prova riducendo caffeina sostituendo una tazza di caffè normale alla volta con il caffè decaffeinato o una tisana come alternativa. Non si noterà la differenza di vigilanza, ma si noterà l'effetto calmante che ha.

2. Ascoltare musica rilassante

Uno dei modi più semplici per ridurre lo stress è quello di ascoltare musica rilassante e calmante. Se hai un momento davvero stressato, poi prendere una pausa e ascoltare alcuni brani buoni e rilassanti. Studi hanno dimostrato che la musica rilassante ha un effetto positivo distinta sul cervello. Si può ridurre la pressione sanguigna, nonché di ridurre i livelli di ormone, cortisolo, che è collegato allo stress. Ascoltando il deposito di fuliggine e musica rilassante, combinato con la meditazione, lo yoga o il Tai Chi è quasi un modo garantito di ansia.

3. La meditazione e aromaterapia

È possibile utilizzare uno di questi due ingredienti anti-stress combinate o provarli separatamente. La mediazione è un modo ben noto per bilanciare il corpo e lo stress di soccorso; aromaterapia con l'uso di oli essenziali naturali, come la lavanda, limone, arancio, linalolo, patchouli, rosa, sandalo o incenso oli essenziali, può anche aiutare a ridurre lo stress e iniziare a sentirsi meglio dopo una giornata frenetica e difficile.

4. Telefono un amico quando ti senti stressato

Non c'è bisogno di dire al vostro amico che si sente stressato, ma parlando con un buon amico vi aiuterà a calmarti. Se non altro, ci vuole la vostra mente fuori le cose che stanno facendo vi sentite stressati, ma una voce amica vi darà anche un senso di rassicurazione e contribuire a riportarvi a terra.

5. Fai un respiro profondo

Uno dei più semplice e veloce modi per ridurre lo stress è quello di prendere semplicemente un respiro profondo. Abbiamo tutti sentito questo prima, ma pochi di noi in realtà praticarla. Vi è una certa scienza medica dietro la convinzione che l'assunzione di un profondo respiro si calma giù. respirazione superficiale non è solo un sintomo di stress, può effettivamente causare stress; quindi cercate di sedersi e prendere respiri profondi, lenti; sarà ossigenare il sangue, che contribuirà a svuotare la mente e ti permettono di focalizzare meglio.

6. Prendete un po 'di tempo fuori

Uno dei trattamenti più efficaci per lo stress è quello di assicurarsi che si ottiene abbastanza resto. Assicurarsi che mettere da parte il tempo nel corso della giornata per un periodo di riposo e dare il vostro corpo e la vostra mente una pausa. Grazie alla collaborazione di pranzo potrebbe impressionare il vostro capo, ma non farà nulla di buono nel lungo periodo. Anche pausa di dieci minuti ogni ora e poi vi aiuterà a mantenere i livelli di stress verso il basso.

7. Trascorrere del tempo al sole

Trascorrere del tempo all'aria aperta regolarmente è anche uno dei veramente buoni modi per ridurre lo stress e l'ansia, naturalmente, quindi assicuratevi di colpire il vostro parco locale, spesso e trascorrere più tempo al sole, giocare con il vostro cane o fare esercizi di yoga.

8. Capire i propri limiti

recepire la frase 'La vita è troppo breve' e capire i propri limiti. Costantemente te spingere oltre i propri limiti potrebbe sembrare un tratto ammirevole, ma in ultima analisi, si sarà a corto di vapore e che è quando lo stress mette in.

9. Come ridurre lo stress? Imparare a spegnere

Nel nostro mondo moderno di comunicazione istantanea, lo switch off è quasi diventato un ricordo del passato, e che è forse il motivo per cui lo stress sta diventando sempre più prevalente. Telefonate automaticamente re-indirizzato, e-mail di lavoro inoltrate ai telefoni intelligenti, la pressione non si ferma mai. Imparare a spegnere è un altro modo semplice per ridurre lo stress e iniziare a sentirsi di nuovo bene. Impostare un tempo nel corso della giornata per spegnere, letteralmente, e mettere i piedi per rilassarsi per un paio d'ore. Il mondo non si fermerà girare, se si lascia quei messaggi fino a domani e vi sentirete molto meglio per essa.

tempo di qualità 10 trascorrere con le persone che ami

trascorrere tempo di qualità con i tuoi amici e la famiglia, con le persone che ami, con regolarità, è uno dei buoni e semplici modi per ridurre lo stress e iniziare a sentirsi meglio. Se si passa il tempo attorno al tavolo per una cena tranquilla o di giocare una partita insieme, questa volta significativo vi aiuterà a tutti stare bene e di sbarazzarsi di stress.

11. Non lo stress di essere sottolineato

Lo stress può diventare una spirale verso il basso e ancora di iniziare a essere preoccupati di essere preoccupato, in modo da calmarsi e ricordare a te stesso che questa è solo una funzione corporea naturale che può essere controllata. Lo stress si verifica a causa del riflesso di lotta o fuga del corpo, una risposta naturale al pericolo percepito, in modo accettare che come un fatto e poi, si sarà meglio in grado di affrontare le cause alla radice dei vostri sentimenti.

12. Basta fermarsi e l'odore dei fiori

C'è un motivo per cui la gente compra i fiori per feste e occasioni speciali, i fiori possono fare la differenza nel modo in cui ci si sente, si può farti sentire più vivo e felice. Basta guardare alcuni bellissimi fiori, rose, per esempio, e annusare il loro bel profumo può aiutare rapidamente e facilmente ridurre lo stress e iniziare a sentirsi più riposati e felici
.

Sai altri modi per ridurre lo stress e sentire bene? Si prega, condividere i tuoi suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

felice soggiorno!