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Non c'è tempo? Non ci sono scuse!


Non c'è tempo per esercitazione? Comando Steve condivide 5 allenamenti che vanno da 5 minuti a un'ora. Niente più scuse!

Il tempo è una merce piuttosto rara nella vita di molte persone in questi giorni, soprattutto per quelli di noi con un paio di bambini gettati nel mix. E 'già abbastanza difficile organizzare la propria vita, per non parlare di essere responsabile di un paio di piccole persone che sembrano essere più occupato di quello che sei! Basta ottenere attraverso il vostro media Sabato giornata dello sport richiede un livello di logistica che il mio commando sarebbe stato fiero di!

La mancanza di tempo è uno dei più grandi scuse per non ottenere un allenamento fatto, ma come dico sempre , non ci sono scuse! Indipendentemente dal fatto che si dispone di 5 minuti, 20 minuti o un'ora, vi è un allenamento per soddisfare a che ora avete. Allena intelligente! Mettere insieme gli esercizi che sono ad alta intensità, funzionale e che di destinazione come molti muscoli possibile. Lo scopo di allenarsi duramente, non molto tempo. La prossima volta che si dispone di un paio di minuti per risparmiare, abbattere la vostra lista di scuse e muoversi
No-Excuses 5 minuti di allenamento

Ogni minuto in minuto per 5 minuti completo:.

  • 10 Sumo Stacco alta tira
  • 5 burpee
    No-Excuses 20 minuti di allenamento

    completa il maggior numero di giri in 15 minuti di:

  • 5 pull up
  • 10 push up
  • 15 squat
  • 20 sit up

    5 minuti tratto
    No-Excuses 30 minuti di allenamento

    Warm up: 5 minuti di fila

    3 set di:

  • 10 squat
  • 10 push up
  • 10 pull up
  • 10 sit up

    con un orologio in esecuzione continua effettuare una kettlebell oscillare il primo minuto, due kettlebell altalene al secondo minuto, tre kettlebell oscilla al terzo minuto … continuando finchè siete able.Use come molti set ogni minuto come needed.5 minuto tratto
    No-Excuses 45 minuti di allenamento

    Warm up: 5 minuti jogComplete per tempo:

  • Esegui 1.6km
  • 100 pull up
  • 200 push up
  • 300 squat
  • Esegui 1,6 km

    esercizi di partizione come richiesto

    5 minuti tratto
    No-Excuses 60 minuti di allenamento

    Warm up:. 5 minuti skippingComplete per tempo:

  • Esegui 2,5 km
  • 50 scatola di salto, 60mc
  • 50 di salto pull-up
    altalene
  • 50 kettlebell, 24kg
  • 50 passi a piedi affondo
  • 50 le ginocchia a gomiti
  • 50 spinta stampa, 20kg
  • 50 estensioni posteriori
    colpi sfera
  • 50 muro, 9kg
  • 50 burpees
  • 50 doppie unders
  • Esegui 2,5 km

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