saturi fat
Domanda
Caro Dr. Manger,
vedo spesso i prodotti alimentari che contengono solo una piccola quantità di grassi saturi, dicono 0.5 GM o meno. Questo indica che è OK per mangiare.
Ma non è grassi saturi cumulativo? per esempio, dopo 90 giorni non sarei consumare 45 grammi, che è molto insalubre.
Non posso credere che io sono la prima persona che ha chiesto questa domanda.
Grazie.
Gail Mayer
Risposta
io non necessariamente considero grassi saturi cumulativi, anche se il colesterolo e la salute saranno influenzati da cibi grassi continuamente mangiare alto saturi. Nel complesso, se avete mangiato solo 0,5 g di grassi saturi al giorno (o 45 grammi oltre 90 giorni) che è abbastanza buono
Il mio suggerimento è quello di cercare di limitare il grasso totale nella vostra dieta per. ≪ 30% di le calorie totali, grassi saturi e di < il 10% delle calorie totali. Quindi, se si mangia un 2000 calorie al giorno dieta, si dovrebbe sparare per una assunzione di grassi totale di circa 60 grammi al giorno, e circa 20 grammi di grassi saturi. Meno è ancora meglio!
