Dieta ipocalorica
Domanda
Sono confuso con quante calorie dovrei consumare. Ho bisogno di perdere circa 80 libbre. Ho sentito parlare di 2 modi per farlo. 1 ° percorso: consumare tra tra le 1000-1800 calorie. 2 ° modo: per me mantenere il mio peso dovrei consumare 2590 calorie e ridurre di circa 300 calorie da mangiare e perdere 200 da esercizio a fare una dieta 2090 calorie. Quale si usa?
Risposta
Ciao Jasmine!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Al fine di perdere peso non si dovrebbe andare al di sotto di 1.500 calorie perché sarà inviare il vostro corpo in modalità di fame. La quantità di calorie si dovrebbe consumare dipende dalla vostra età, altezza, peso, sesso e livello di attività. Passare alla seguente sito web (http://www.wvda.org) e inserire i numeri, al fine di scoprire l'apporto calorico.
Dopo aver ottenuto l'apporto calorico, sottrarre da 500 calorie per perdere 1 chilo a settimana. (Una libbra è pari a 3.500 calorie.) Quindi, se si può tagliare su 500 calorie al giorno si dovrebbe essere in grado di perdere 1 chilo a settimana! (500 calorie x 7 giorni a settimana = 3.500 calorie)
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-George Rapitis,
Nutrizionista
