Dove sto andando male?
Domanda
Ciao, im una ragazza di quindici anni e peso 10 pietra, e io sono 5 ft 8.
Im non grasso, io sono in realtà abbastanza sottile, oltre a una zona problematica - la mia pancia.
Il mio stomaco è stato sproporzionato rispetto al resto del mio corpo da quando avevo circa 10 anni, ma è solo nel passato couplke di anni che mi ha infastidito.
Il problema è, è che quando ero molto più giovane (6, sì, lo so molto giovane), ho avuto un disturbo alimentare .. ei miei genitori mi hanno sempre incoraggiato a mangiare molto di più da allora (mia mamma, in particolare, ha sempre messo pressione su di me da allora a mangiare di più). Tuttavia, quando avevo circa 12-13, ho preso l'abitudine di mangiare assolutamente carichi, e mentre ero mai veramente grasso, ero sovrappeso, ma ho potuto vedere, in realtà ho pensato che era ancora molto sottile, ma poi una ragazza che conosco mi ha chiamato grasso, e ha aperto gli occhi, e da quando avevo circa 13, Ive ha provato a perdere questo peso. Sono stato molto un successo, nel senso che iv perso un sacco di grasso sulle mie gambe e le braccia, ma c'è solo questa zona sul mio stomaco che proprio turno di solito. So che ho bisogno di cambiare la mia dieta molto di più, ma io in realtà non mangiate più di tanto, e lo faccio exersise (ma questo è molto difficile, perché non so che exersises sono efficaci e quindi è difficile motivare me stesso) e so bisogno di bruciare più calorie che mangio, ma in questo momento ho solo mangiare circa 1500 calorie al giorno in modo da dove sto andando male? questo è veramente mi sconvolgendo ora perché ho smesso di comprare i vestiti che mi piace perché voglio per coprire la mia pancia up .. la sua realtà mi ha dato un cattivo complessa perché im realtà piuttosto ma non hanno autostima e penso che se sono riuscito per raggiungere il mio obiettivo di ottenere un ventre piatto (er), potrei essere molto più sicuro di me stesso. Grazie per il tempo di leggere questo.
Risposta
Caro Sophie, prima cosa devi guardare il vostro make-up genetico. Alcune persone non hanno stomaco piatto e non sarà mai. Uno stomaco sporgente potrebbe essere cattiva postura, potrebbe essere una mancanza di proteine nella dieta, potrebbe essere muscoli addominali molli, o potrebbe essere solo grasso. Se non avete altri grassi, quindi è probabile che si tratta di uno degli altri. In secondo luogo si ha una immagine corporea molto povera di te stesso. Guardarsi allo specchio e dire a te stesso che va bene a guardare il modo in cui lo fai, accettarlo e andare avanti con la tua vita.
Vedere un allenatore per aiutarvi a ottenere su un programma di esercizio che gli obiettivi del tronco (schiena e gli addominali). Assicurarsi che si sta mangiando gli alimenti da tutti i gruppi alimentari. Carne, pesce, pollo, latticini a basso contenuto di grassi, ortaggi, frutta, pane integrale, e grassi sani. Non si può stringere i muscoli, senza cibo adeguato.
Anche in questo caso, iniziare ad accettare e come te. Laura Kraemer, Slimkids.com
