Carb, proteine e grassi per la dieta
Domanda
Sono a dieta e consumare circa 1200-1600 calorie al giorno la maggior parte sotto forma di carboidrati > 150g e proteine circa 100g devo mangiare alimenti contenenti grasso così ho potuto perdere il grasso o è ok se ho mangiato solo circa 10-15 g di grasso al giorno.
Risposta
Hi Hany,
diverse diete suggeriscono differenti grassi: rapporti di proteine: carboidrati. A seconda del motivo per la dieta, la vostra razione potrebbe essere giusto o sbagliato. Dal momento che la vostra dieta è sicuramente alto contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico, si potrebbe desiderare di bilanciare utilizzando il rapporto di Zona.
"Zona" è definito dal dottor Barry Sears, il fondatore Dieta Zona, come uno stato metabolico in
cui il corpo umano funziona in modo più efficiente Questo stato metabolico può essere raggiunto da una corretta proporzione di carboidrati, grassi e proteine in voi ogni pasto
la dieta Zona è un carboidrato del 40 per cento, 30 per cento di proteine e di grassi del 30 per cento programma sviluppato per assicurare il corretto l'insulina rapporto glucagone Perché?
Qualsiasi cibo che si mangia opere a favore o contro i due principali ormoni, insulina e glucagone Questi ormoni fanno un sacco di lavoro importante, ma forse la più importante è mantenendo il flusso di energia nel corpo la loro interazione determina se il corpo immagazzina o spende calorie (bruciare), ma c'è molto di più per i benefici della dieta
i 40-30-30 risultati di equilibrio in una diminuzione del rapporto insulina-glucagone, che a sua volta provoca
produzione di "buoni" Superhormones eicosanoidi secondo la teoria di zona, eicosanoidi sono responsabili per benefici per la salute della dieta.
Tuttavia, tra gli scienziati, non c'è consenso circa i rapporti adeguati e la ruolo dei grassi è visto come molto più importante che nella dieta di zona
più informazioni per i rapporti di dieta:.
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
= TZ
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