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la maledizione matricola


Domanda
sto finendo il mio primo anno e al 5'2 e 140 chili sono molto infelice con il mio peso. mi è venuto in circa 133, ma ora mi sento davvero depresso, uno perché ho fatto esercizio diligentemente sul ellittica per 1 ora per dieci giorni ed è fatto fare molto, tranne farmi veramente stanco. C'è qualche cosa che posso fare semplici modifiche alla mia vita e perdere peso senza essere del tutto esaurito?
Risposta
Caro Deni, la maledizione matricola è causato dai piani pasto matricola e infinite piste a tarda notte sotto e pasti di fast food. Davvero prendere una buona occhiata a ciò che si mangia e cercare di confrontarlo con quello che hai usato per mangiare quando eri in HS. Le probabilità sono che si sta mangiando troppi cibi ricchi di carboidrati, come ciambelle, cracker, pane, caffè con lo zucchero in esso, patatine, fast food. Cercate di limitare le calorie a circa 1500 al giorno e contare i carboidrati presenti sulla confezione. Cento grammi di carboidrati al giorno è un inizio. Continuare con l'ellittica se è possibile, ma solo fare 15- 30 minuti al giorno per iniziare. Proprio in più veloce a piedi per 30 minuti al giorno brucerà qualche centinaio di calorie in eccesso e potrebbe essere un esercizio più facile da attaccare troppo. Dategli tempo, si sono voluti mesi per guadagnare quel peso, ora ci vorranno mesi per perdere quel peso. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com