anxiety
Domanda
Hi George, prima di tutto, grazie per il vostro tempo volenteering e servizio. Domanda, c'è una componente nutrizionale nel trattamento di attacchi di ansia? Miniera sono diventati molto grave e sembra che sono stati peggio in quanto l'arresto la maggior parte delle forme di prodotti lattiero-caseari a causa di diventare intolleranti al lattosio? Sono un 58 yr old male.
Risposta
Ciao Jack
Mangiare per ridurre gli attacchi di ansia si riduce a questo!; controllare i zuccheri nel sangue da mangiare ogni 4 a 5 ore per tutto il giorno, mangiare una dieta ricca di fibre solubili, e incorporare gli alimenti ricchi di grassi omega 3, acido folico, vitamina B12 e vitamina D - quattro sostanze nutritive che i ricercatori hanno trovato per essere sollevamento umore .
Di seguito sono i miei Top Ten Happy Foods - bon apetit
1!. Salmone selvaggio (ricco di omega 3 grassi e vitamina D)
2. Spinaci - (ricchi di acido folico e fibre solubili)
3. Latte scremato - (ricco di vitamina D e B12)
4. semi di lino a terra (ricca di fibre solubili, grassi omega 3 e acido folico)
5. More (ricchi di fibre solubili e acido folico)
6. Omega 3 uova fortificate - (ricchi di grassi omega 3, vitamina D e B12)
7. Sardine (ricchi di grassi omega 3 e vitamina D)
8. Germogli di soia - (ricchi di fibre solubili, acido folico e grassi Omega 3)
9. Fagioli (ricchi di fibre solubili e acido folico)
10. Cavolini di Bruxelles (fibre solubili e acido folico)
più un extra per la buona fortuna!
11. Semi di girasole - (ricchi di fibre solubili e acido folico)
Per i piani di pasto, liste della spesa, ricette e molto altro informazioni su come migliorare il vostro umore, controllare il mio nuovo libro, "Chiedi i nutrizionisti: risposte alle vostre Nutrizione domande "disponibili presso la libreria preferita.
-George Rapitis, MS
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