olives
nero
Domanda
mi stavo chiedendo se olive nere sono buone per voi ???
Risposta
Ciao Briana!
olive nere Tradizionalmente, come quelle che si trovano in maggior parte dei bar di ulivo, offrono una serie di benefici per la salute. Per cominciare, sono ricchi di ferro, vitamina E e il rame, e sono un'ottima fonte di fibra. Ma per quanto riguarda tutto il grasso?
E 'vero che le olive hanno un po' di grasso, ma è la varietà monoinsaturi incredibilmente sano. I grassi monoinsaturi sono stati trovati per ridurre il rischio di aterosclerosi e di aumentare HDL (buono) colesterolo.
Tuttavia, le olive contengono una whammy tripla per la vostra salute che lavora in sinergia per fornire benefici estreme. Insieme con grassi monoinsaturi, olive sono ricchi di vitamina E, un antiossidante liposolubile che neutralizza i radicali liberi dannosi, insieme con polifenoli e flavonoidi, che hanno proprietà anti-infiammatorie.
E 'la combinazione di questi tre composti di salute d'amplificazione che rendono le olive:
avere un effetto protettivo sulle cellule che possono ridurre il rischio di danni e infiammazioni
contribuire a ridurre la gravità di asma, osteoartrite e l'artrite reumatoide
aiutare a prevenire le malattie cardiache
aiutare a prevenire il cancro al colon
aiutare a prevenire la frequenza e l'intensità delle vampate di calore nelle donne in menopausa che va però
Quando si sceglie olive per i loro benefici per la salute (e sapore) sempre optare per quelli che sono stati tradizionalmente curato (al contrario di liscivia-elaborati). Non importa quale sia la varietà, sono sicuro di aggiungere una raffica di sapore e nutrizione per ogni piatto.
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-George Rapitis, MS.
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