abitudini alimentari
Domanda
A partire da quest'anno, ho notato che ho cominciato a mangiare oltre più del solito. Sono al secondo anno di liceo, e le mie refezioni sono terribili per quanto riguarda l'alimentazione. Spesso mi ritrovo con un gelato o un sacchetto di patatine durante la scuola, e poi verrò a casa e andare direttamente agli armadietti mangiare biscotti o patatine o tutto ciò che è in vista. Voglio perdere tra i 5 ei 10 chili, ma la mia priorità principale è solo mangiare più sano e taglio sul mangiare e voglie cattivi dalla mia dieta per bene. Hai qualche suggerimento?
Risposta
Caro Jess, si sono incaricati di ciò che si mangia e il cibo che si sceglie. Bisogna prendere una decisione consapevole quella mattina su ciò che il cibo che si mangia quel giorno. Pianificare i vostri pasti prima del tempo in modo che non ci saranno sorpresa spuntino acquisti alimentari. Portare un pranzo a scuola insaccato, o controllare il menu della scuola prima del tempo e decidere che cosa si mangia prima di andare al bar. Dopo la scuola, riempire il frigorifero con taglio fino verdure, basso tuffo di grassi, yogurt a basso contenuto di zucchero, lo zucchero gelatina libero, ecc .. La cena deve essere sempre carne magra, pollo, pesce o carne di maiale e come molte verdure come si può mangiare. Se si cammina ogni giorno per almeno 30 minuti e seguire un programma di alimentazione sana, si dovrebbe essere in grado di abbandonare 5-10 chili in un mese. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com
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