Risolvere il puzzle
Domanda
Hi Laurie,
Sono 53, un non-fumatore, 5-11, circa 265 libbre, e il più pesante che abbia mai visto.
so che una corretta alimentazione. Capisco un basso contenuto di grassi, alto contenuto di fibre dieta, e mi piacciono tutti gli alimenti in una dieta. In realtà, non c'è qualsiasi alimenti che non mi piacciono.
Ho fatto gli osservatori del peso prima, ha perso un sacco di peso e anche quasi raggiunto il mio obiettivo, ma poi lentamente tornato al mio vecchio modo . Quando stavo facendo gli osservatori del peso, in realtà ho trovato facile da fare, e il peso è venuto fuori veloce.
Mentre sto scrivendo questo, sto cercando di mettere il dito su ciò che è che mi tiene da mangiare sano. Ecco quello che so.
Io amo il cibo, e mi piace varietà.
Quando ho fame, mi piace mangiare grandi quantità di qualunque cosa è che stiamo avendo. Mi mangio il mio, quindi tutto ciò che mia moglie non mangiare, e poi gli avanzi di mia figlia. Per tutto il tempo che sto mangiando, so che non è un bene per me, ma il mio desiderio di farlo è troppo forte. A volte penso che probabilmente so cosa vuol dire essere un tossicodipendente, tranne la mia droga è il cibo. Posso svegliarmi la mattina con una fiducia e sapendo che avrei potuto semplicemente passare attraverso ogni pasto da quel giorno in poi, mangiando gli alimenti adeguati in giuste proporzioni, e che il mio peso in eccesso sarebbe venuto fuori in poco tempo, e che io vivrei il resto dei miei anni mangiare correttamente ed avendo un peso in giusta proporzione alla mia altezza. Ma per il pranzo, ho questa unità irresistibile di andare a uno dei miei posti preferiti e mangiare troppo del tipo di cibo che mi ha ottenuto in questa situazione.
So che quando ero più giovane, singolo, e più attiva, vorrei guadagnare un extra di 20 o 30 sterline da mangiare troppi buffet cinesi o barbecue, ma poi ho potuto dieta per tre o quattro mesi e perdere. La più rigorosa dieta, il meglio che ho fatto con esso. Mi sembra che quando una dieta ha un sacco di opzioni e varietà, ho un tempo molto più difficile con esso. Una tale dieta rigorosa che ho usato in passato è stato quello di mangiare solo una mela per la prima colazione, una patata al forno pianura con qualche broccoli al vapore e un petto di pollo cotto a vapore per il pranzo, e poi la stessa cosa per la cena con un sacco di acqua in mezzo. Poi potrei avere un'altra mela per uno spuntino di sera. Sarebbe esso.
Ho provato a capire ciò che funziona per me. Sono anche andato a un ipnotista una volta. Egli ha detto che fino a quando ho potuto capire il motivo per cui più di mangiare, non sarei mai stato in grado di fermare. Probabilmente ha ragione, ma onestamente non so perché lo faccio se non per dire che mi piace farlo. Ho fame, e mi piace il cibo. E 'solo che non mi piace quello che fa per me.
Spesso guardo i miei due gatti. Diamo da mangiare loro nulla ma Dieta Scienza cibo per gatti secco. A volte penso che se ci fosse un alimento umano che era semplicemente un sacchetto di crocchette secche, che ha avuto tutta la nutrizione a bisogni umani, e tutto quello che doveva fare sarebbe quella di mangiare una tazza al mattino, una tazza a pranzo, e una tazza di sera, che io stesso potrei rompere dal mangiare per divertimento. Vorrei poter cambiare in modo che ho mangiato solo a causa della fame, non perché ha un buon sapore, e che avrei interrotto non appena la fame è andato via.
Voglio dire che io ho una certa moderazione. Potrei facilmente mangiare tutto il tempo. Sono sempre attratto da cibo. Se volevo lasciare solo andare, so che potrei facilmente essere uno di quei tre, quattro, o anche cinquecento persone libbra di tanto in tanto si vede. Mi piace mangiare più di tanto. Ma per quanto mi piace, vorrei dire che non è tutto consuma per me.
In alcune occasioni, quando sono stato male, ho perso l'appetito completamente per diversi giorni. Vorrei farmi mangiare, proprio perché sapevo che il mio corpo aveva bisogno di nutrizione, ma non ho ricavare il godimento normale fuori di esso. Ricordo di aver pensato a me stesso; "L'uomo, vorrei poter imbottigliare questa sensazione (di non avere appetito.)"
Voglio iniziare la dieta di nuovo, ma ho bisogno di qualcosa farmi andare. E 'quasi come se ho bisogno di disintossicarsi me dal modo in cui ho iniziato a mangiare prima di iniziare con una dieta ragionevole.
Così ho alcune domande per voi.
C'è qualcosa che può prendere, o mangiare, o fare che potrebbe contribuire a ridurre l'appetito?
ci sono oltre-the-counter (e quindi meno costosa) diete liquide che hanno lo stesso valore nutritivo come medico supervisionato dieta liquida come Optifast ?
Se si doveva pianificare un giorno intero di pasti per uno come me che avrebbe portato la perdita di peso, ma che aveva anche il minor numero di varietà, ma contenuta la quantità minima di requisiti nutrizionali, quale sarebbe essere?
avete altri pensieri o suggerimenti?
Grazie per il vostro aiuto.
Risposta
Caro Joe,
Sembra che tu hai dando questo un sacco di pensiero. E questo significa che siete un passo più vicino ad agire su di esso, e questa è la buona notizia :)
Cercherò di rispondere alle vostre domande una alla volta.
Prima di tutto, è bene che si sa di Weight Watcher ha lavorato per voi. Molte persone vanno dentro e fuori il loro piano più volte nella loro vita. Se si sa che ha funzionato prima, è probabile che funzionerà di nuovo. Ripensa a quando eri su di esso e qual era la situazione .... è probabile che si erano pronti a fare mangiare a destra una priorità. E che deve essere a posto per il successo a lungo termine.
Se mangiare pasti a prezzo fisso, senza varietà lavorato per voi, che è una grande opzione. Il vostro programma del pasto semplice sembra buono. Io probabilmente dare un po 'più di varietà, come "pesce, riso e carote" per la cena e brindisi probabilmente integrali per la prima colazione con la mela (forse anche un po' di ricotta o yogurt pure). Forse un frullato per uno spuntino serale che è fatto da frutta surgelata e latte scremato. Questo darebbe più dei gruppi alimentari in modo da poter rimanere sulla dieta per un lungo periodo di tempo, senza un significativo rischio di carenza di vitamina o di calcio.
In secondo luogo, ci sono alcuni ottimi diete sostituto di un pasto, come Jenny Craig e NutriSystem e SlimFast. Il problema è, che cosa fare una volta che hai perso il peso - non si vuole mangiare su questo programma per sempre? Con osservatore di peso di è facile rimanere sul resto della tua vita. Con sostituti del pasto potrebbe essere una soluzione a breve termine. O anche un calcio d'inizio, se credi che questo possa contribuire a motivare e ottenere lontano dal cibo per un po '- c'è qualcosa di vero che il lavoro
Non credo ci sia alcun motivo per capire. perché mangiare troppo. Non aiuta si sposta avanti. Se davvero continuare a cercare di perdere peso e finiscono per sabotare te stesso, che potrebbe aiutare a trovare un consulente e vedere se c'è qualcosa di fondo che potrebbe essere risolto. Ma in fondo la maggior parte degli esseri umani amano mangiare (proprio come fanno gli animali!) E 'questa unità che mantiene la nostra specie di andare estinta. E i più calorie si trovano nel cibo, più desideriamo ardentemente esso. Perché i nostri corpi funzionano ancora come uomini delle caverne --- mangiare il maggior numero di calorie, come si può perché non si sa dove il prossimo pasto proviene. Solo, al giorno d'oggi il cibo è troppo abbondante. Abbiamo ancora pensare "continuare a mangiare nel caso in cui non c'è più" e poi c'è sempre di più, ogni ora del giorno, se stiamo ricevendo gas per l'auto o la visita di un amico in ospedale - c'è cibo ovunque ci allettante . Ecco, questo è il motivo per cui mangiare troppo!
In terzo luogo, ci sono alcuni soppressori dell'appetito disponibile dalla prescrizione, in modo che si potrebbe desiderare di parlare con il medico su di loro. Ancora, può essere una soluzione a breve termine. E se siete molto sul serio che vogliono perdere peso, ma non avere il controllo che si desidera, si potrebbe guardare in alcuni dei ambulatori di perdita di peso, come il Realize Band (che è meno invasivo rispetto stomaco pinzatura). Ecco un articolo su di esso http: //www.mylifestylediet.com/blog/diet-news/the-realize-band-a-method-of-surgi ... Questo è un sito che ha più articoli e informazioni che potrebbe essere interessa.
Se vi piacciono i libri e sono auto-motivati, considera "la dieta Solution Beck". Un mio cliente mi ha detto su di esso, poi ho sentito il Dr. Beck parlare, e ora sto leggendo il suo programma e devo dire che è fantastico. Probabilmente si può controllarlo fuori dalla biblioteca se si voleva solo dare un'occhiata.
E, infine, se si desidera un supporto professionale, io sono un dietista certificato in adulti Gestione del peso corporeo e vedo clienti privati come allenatore dieta. Si parla di 3 o 4 volte al mese, e-mail in mezzo, aiutare a capire quello che motiverà a perdere peso, e lavorare su blocchi stradali che si presentano. Si può leggere di più al mio sito web, http://www.mycoachlaurie.com e-mail me da lì con tutte le domande pure. Sarei felice di impostare una chiamata introduttiva 15 minuti senza alcun obbligo solo per rispondere alle vostre domande e preoccupazioni!
Parli come siete realmente pronti a fare un cambiamento e quindi vi incoraggio a continuare a cercare e mantenere provare le cose e fissare una data per iniziare la nuova Alimentazione sana :)
Fatemi sapere cosa si finisce per fare e come sta andando!
Laurie
