Come posso aumentare la mia perdita di peso iniziale?
Domanda
Hi. Sto iniziando un nuovo "ottenere in buona salute", programma di fare proprio questo, ottenere in buona salute. Questo piano di ottenere sano comporta perdere una quantità significativa di peso. Sono alto 6 piedi e pesano circa 245 chili. Io sto puntando a perdere circa 50 o 60 libbre (nel corso del tempo, ovviamente).
Come parte di ottenere in buona salute che sto facendo un programma di perdita di peso che include mangiare cibi più sani, mantenendo il mio apporto calorico giornaliero a circa 1.000-1.500, e facendo esercizi come push-up, sit-up, squat, tapis roulant, ecc
detto questo, c'è qualcosa che posso fare che vi aiuterà ad aumentare la mia perdita di peso iniziale?
Grazie
risposta
1000 calorie al giorno non è salutare fare per lunghi periodi di tempo. Il tuo corpo richiede circa 1750 calorie solo per supportare la funzione degli organi. Si può ottenere via con poche calorie come lei ha ricordato per una settimana o due, ma io non lo consiglio per più allora. Si perde peso durante questo lasso di tempo, ma sarete plateau che richiederà di regolare la vostra dieta. Per quanto riguarda l'amplificazione del vostro peso perdere vorrei suggerire di mangiare 5 pasti al giorno ognuno equilibrata in nutrizione e ognuna non più grande poi il palmo della mano, in termini di dimensioni e spessore. In questo modo semplice per misurare il cibo funziona piuttosto bene. 5 volte al giorno è per assicurare il vostro corpo ha di combustibile da bruciare in tal modo mantenere il vostro metabolismo a lavorare di più. Questo aiuta anche a eliminare desiderio più cibo.
Esercizio dovrebbe essere fatto quasi tutti i giorni della settimana e consiste di cardio tutti i giorni che si esercita e allenamento con i pesi in luce tre o quattro dei giorni. Muscle: anche se pesa lo stesso di grasso occupare meno spazio dando un aspetto più snella che contribuirà a motivare voi. Muscle sarà anche bruciare calorie più velocemente allora grasso. Duro Cardio è un grande peso per bruciare calorie e l'insulina in eccesso nel vostro corpo. Cardio migliora anche la funzione cardiaca e polmonare. Esercizio accelera anche il metabolismo aiutare a perdere peso più velocemente. L'acqua potabile e mangiare fibra vi aiuterà a perdere peso più velocemente anche.
Spero che questo aiuti
Larry
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