Perdita di peso - ancora una domanda
Domanda
DOMANDA: Ciao, io sono una donna di 21 anni, e qualche anno fa ho deciso di diventare vegetariano. Purtroppo ero riempiendo il pane e il formaggio al posto della carne e guadagnato un sacco di peso. Lo scorso autunno (2011) ho deciso di fare qualcosa. Ho pesato la mia auto e stato mortificato per essere circa 205. Da allora sono stato fuori e contare le calorie, ma hanno davvero iniziato a fare sul serio nelle ultime due settimane. Mi limito la mia assunzione di cibo per 1.200-1.400 calorie al giorno (io uso il mio amico fitness, un contatore di calorie). ma io non ho visto alcun risultato, mi pesa la mia auto ogni mattina e di solito si aggirano intorno ai 203 chili. Sono 5 "1 ', e mi sento estremamente scoraggiato. Ho fare esercizio quasi tutti i giorni (non è molto, ma sto lavorando fino ad esso). Recentemente ho iniziato a Nike Training Club, e se non faccio una delle i loro allenamenti durante la notte, faccio 100 jumping jacks
Quindi la mia domanda è:. Perché non perdendo peso
RISPOSTA:?!?! assicurarsi che stai ricevendo abbastanza proteine nella vostra dieta -. che può essere molto difficile per i vegetariani di solito raccomandare che il 20% al 40% di tutte le calorie nella vostra dieta provengono da proteine, mentre la perdita di peso di solito vi consiglio magro petto di pollo, tacchino e pesce per le persone, ma voi. 'll bisogno di sostituirli con i fagioli e le altre fonti di proteine non animale
Inoltre, è necessario FORZA dI FORMAZIONE oltre a cardio costruzione muscolare è fondamentale per perdere peso Vedere il mio sito web per tutti i particolari...: http://www.RicksWeightLoss.com
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DOMANDA: la ringrazio per la risposta Rick non sono un vegetariano a causa del aumento di peso! Il contatore di calorie ho usato mi è stato detto che superano il mio suggerimento giornaliera di protien, così ho tagliato indietro. Ho continuato a mangiare solo 1.200-1.400 calorie al giorno e sono letteralmente guadagnato una libbra. Ci potrebbe essere un problema medico o semplicemente un metabolismo lento? C'è un supplemento di prendere in aggiunta alle calorie di taglio per aiutare questo processo di andare più veloce?
Risposta
io non sono un medico, quindi, se si pensa che si può avere una condizione medica, consultare il medico. Personalmente, non credo negli integratori. L'unica eccezione è proteine in polvere per le persone che stanno cercando di guadagnare un sacco di peso muscolare. Nel tuo caso, vi consiglio vivamente l'aggiunta di un certo peso ALLENAMENTO alla vostra routine. Si potrebbe perdere peso muscolare che effettivamente rallentare il metabolismo. Costruire qualche muscolo e il vostro metabolismo funzionerà più velocemente, bruciando più calorie ogni giorno, anche mentre si è a riposo.
