Come iniziare di nuovo?
Domanda
Ciao Rick,
Guardando attraverso il vostro sito è molto ispirato ed è quello che ho bisogno nella mia vita in questo momento. Sono una donna di 19 anni a 5'4 ", che pesa 132 lbs. Ho usato per essere giù a 122-123, ma dopo essere andato al college per questo primo semestre, ho guadagnato peso soprattutto a causa della mancanza di tempo per andare a la palestra e cibo cattivo.
ho avuto una dieta molto sana a casa (mia mamma è un infermiere e negozi solo nei negozi di alimenti integrali). a scuola, ho ancora solo mantenere un po 'di una dieta sana. I hanno preso il formaggio e prodotti lattiero-caseari da esso per l'anno passato (in realtà mi aiuta a sentire meno stanchi e meno acne) e ho ancora mangiare semi di chia al mattino per le proteine. il problema è che i cibi serviti sono un sacco di volte grassa o 3/4 1/4 carboidrati e proteine. io ho l'insalata ma anche hanno iniziato avere più zucchero.
ho fatto una necessità per iniziare ad andare in palestra (può essere difficile come musica importante con un fitto calendario) ma ottengo così esausto alla fine della giornata, quando ho effettivamente avuto il tempo. Ora che ho intenzione di essere veramente cercando di motivare me stesso di andare, io sono confuso su come tornare in esso.
ho intenzione di andare tutti i giorni (io stesso ho fatto un rituale di attenersi a), ma non so quali esercizi fare e quando. Tutto quello che so è che è importante alternare gruppi muscolari ogni altro giorno in modo da dare loro la possibilità di recuperare. Posso fare jogging e la velocità di incremento /decremento per 15 minuti sul tapis roulant. Mi può aiutare a fare un piano e come aumentare nel tempo per perdere peso e tono o mi punto nella giusta direzione? Non so che cosa esercizi avviare il processo di cambiamento e ciò che mi mancherà di tenere stagnante.
Ho davvero apprezzato e vi ringrazio per rendere il vostro sito a disposizione. Molti dei suggerimenti sono stati estremamente utile per me.
Cordiali saluti,
Monique
Risposta
Tutti i diversi esercizi che devi fare sono sul mio sito web. Basta mescolare le cose. Provate a fare un po 'meglio ogni allenamento. Se si esegue per 20 minuti oggi, prova a 21 minuti domani ... o provare a eseguire un po 'più veloce (più facile da vedere con GPS o un tapis roulant). Prova a sollevare un po 'più di peso ogni volta. Dopo 4 o 5 settimane con la stessa routine, variare gli esercizi un bit. Sembra che tu sei sulla strada giusta.
