mango africano ( Irvingia gabonensis ) è una sostanza naturale spesso commercializzata come aiuto per la perdita di peso. Gli integratori di mango africano contengono tipicamente estratti dei semi dell'albero di mango africano (una pianta originaria dell'Africa occidentale). I semi di mango africano sono noti per contenere una varietà di sostanze nutritive, compresa la fibra, aminoacidi, acidi grassi essenziali, e minerali.
Usi
Nella medicina alternativa, Si dice che il mango africano promuova la perdita di peso sopprimendo l'appetito, accelerando il metabolismo e prevenendo l'accumulo di grasso. Inoltre, alcuni sostenitori affermano che il mango africano può aiutare a trattare alcuni problemi di salute, come il colesterolo alto e il diabete.
I 7 migliori integratori per le donneBenefici presunti
Ad oggi, pochi studi scientifici hanno testato gli effetti sulla salute del mango africano. Però, alcune ricerche suggeriscono che il mango africano può aiutare a proteggere dall'obesità e migliorare la salute metabolica.
Ad esempio, in uno studio del 2009 in Lipidi in salute e malattia , i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno assunto mango africano ogni giorno per 10 settimane hanno riscontrato miglioramenti significativi nel peso corporeo, Grasso corporeo, girovita, livelli di colesterolo, livelli di zucchero nel sangue e livelli di proteina C-reattiva (un marker di infiammazione). Lo studio ha coinvolto 102 persone sane in sovrappeso o obese; la metà dei partecipanti ha ricevuto mango africano, mentre all'altra metà è stato somministrato un placebo.
Inoltre, uno studio del 2008 in Lipidi in salute e malattia ha indicato che l'assunzione di una combinazione di mango africano e cissus (un'erba a lungo utilizzata nella medicina ayurvedica) può aiutare a combattere l'obesità.
Ogni giorno per 10 settimane, 72 partecipanti obesi o in sovrappeso hanno preso capsule contenenti una delle tre sostanze:un placebo, la combinazione mango/cissus africano o solo cissus. Alla fine dello studio, i membri del gruppo mango/cissus africano hanno mostrato le maggiori riduzioni del peso corporeo, Grasso corporeo, girovita, e livelli di colesterolo.
Nella ricerca sugli animali, gli scienziati hanno determinato che il mango africano può combattere l'obesità inibendo lo sviluppo delle cellule adipose.
Avvertenze
Poco si sa sulla sicurezza dell'uso a lungo termine del mango africano. Ci sono alcune prove che il mango africano può innescare lievi effetti collaterali, come un mal di testa, bocca asciutta, disturbi del sonno, e problemi gastrointestinali.
Gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Tieni inoltre presente che la sicurezza degli integratori nelle donne in gravidanza, madri che allattano, figli, e quelli con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
Dove trovarlo?
Ampiamente disponibile per l'acquisto online, gli integratori contenenti mango africano sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e nei negozi specializzati in integratori alimentari.
L'abuso e le interazioni possono minare i benefici per la salute degli integratoriDecidere se usarlo
A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare African Mango come trattamento per la perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso, il National Institutes of Health raccomanda di seguire un piano di gestione del peso che associ un'alimentazione sana con un regolare esercizio fisico. Tenere un diario alimentare, dormire otto ore a notte, e gestire lo stress può anche aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano.
Se stai considerando l'uso del mango africano per una condizione (come il diabete), assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare il tuo regime di integratori. L'autotrattamento di una condizione con il mango africano ed evitare o ritardare le cure standard può avere gravi conseguenze.
