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dopo la perdita di peso gastrico


Domanda
Aiuto per favore, se potete. Sono un mangiatore emotivo e so noia gioca fa parte pure. Ho avuto Roux en Y cinque anni fa sono andato da 420 a 230. sono tornato fino a 295 e depresso al massimo. Ho davvero super in un primo momento sono andato il tutto nove cantieri. Non possono esercitare molto ora perché la mia anca è così molto doloroso e bisogni sostituito ma esperto ha detto che sono troppo giovane (50) Mi aspetto che sarò in una ruota, prima troppo a lungo. Ho un disperato bisogno di scendere in pista. Mi potete aiutare in qualche modo.
Risposta
Hi Cindy,
Capisco le vostre preoccupazioni. Sono così comune con RNY post-ops. Sembra che il riacquisto del peso è sempre più comune. Ci sono una serie di cose che di solito si verificano quando abbiamo aumentare di peso. (Notate che ho detto quando "noi" aumentare di peso .... ho fatto troppo. Ho perso e così si può !!)
Anche con il riacquisto del peso, avete ancora perso 125 libbre che è eccellente . Tutto quello che devi fare è quello di tornare in pista. Mentre che suona semplice, lo so per esperienza personale e lavoro con i clienti che non lo è.
posso riguardano la sua dichiarazione che sei un mangiatore emotivo come lo sono io troppo. Molti di noi che sono /erano patologicamente obesi sono mangiatori emotivi. Come hai già scoperto, la noia è un grande grande parte di mangiare emotivo,. Quando siamo annoiati, le nostre menti sono liberi di pensare di mangiare per riempire quel tempo. tempo non strutturati può portare a noia che porta a capo della fame e mangiare emotivo voglie.
Anche se ho un sacco di cose da fare, ci sono ancora più cose che non voglio farlo set noia. Quello che ho fatto è quello di fare una lista di distrazioni. Quando la noia inizia o mi sento la voglia di mangiare emotivo, mi rivolgo alla mia lunga lista di cose da fare altro che mangiare. Alcune delle cose sulla mia lista sono di chiamare un amico, fare un puzzle, giocare a un videogioco, crociera in Internet, inviare una e-mail agli amici o recuperare il ritardo su mia e-mail, fare un cruciverba o trovare una parola puzzle (qualcosa di occupare le mani), andare fuori e sedersi sul mio portico e leggere un libro o una rivista, ecc Si potrebbe fare la vostra lista di distrazioni. L'impulso passerà se si dà abbastanza tempo.
Un'altra strategia è quella di definire e prendere coscienza di ciò che sta accadendo. Mangiare emotivo è una risposta a una emozione a disagio. Se si riesce a venire a conoscenza dell'emozione (arrabbiato, sconvolto, deluso, triste, solo, stanco, ecc), allora si può fare con quella emozione. Invece di girare al cibo che si limita a intorpidisce esso, trattare con esso così sei in controllo piuttosto che il cibo. È un'abitudine difficile da rompere, ma se si esercita quel muscolo di trattare con le vostre emozioni, piuttosto che soccombere a loro, diventa più facile e non avere quel forte bisogno di mangiare le vostre emozioni.
L'esercizio fisico è un altro parola per l'attività. Cercare di ottenere alcuni pesi leggeri mano e sollevare quelli. Si potrebbe ottenere due lattine di cibo e sollevare quelli, se si preferisce. Qualsiasi attività e il movimento si può fare vi aiuterà con le vostre scelte alimentari, aumentare il metabolismo e sollevare l'umore e liquori.
Qualcosa che ho fatto quando voglio tornare in pista è quello di fare una lista delle abitudini sono scivolato nel che voglio rompere. Invece di tornare in pista tutti in una volta, se questo è troppo opprimente, prendere una abitudine al mese. Ad esempio, per marzo, smettere di bere con i vostri pasti (se sei); per aprile, prendere le vitamine 'per maggio, bere 64 once di acqua ogni giorno, e poi progredire per cambiare una abitudine ogni mese. Prima di conoscerla, avrete creato uno slancio di essere sulla pista mese per mese.
Hai fatto il primo passo per raggiungere qui. Siete consapevoli di cosa fare e ha espresso il vostro desiderio di tornare in pista. Ripensa a quello che hai fatto a destra dopo aver avuto un intervento chirurgico e come vi siete sentiti. Si erano motivati. Ripensa a quel momento e ricreare che per lei ora. Ricordate, l'avete fatto una volta e (e volontà) si può farlo di nuovo.
Tutto il meglio,
Cathy, CLC
Vita Certified Coach, peso Chirurgia di perdita Allenatore
certificato Back On Traccia Facilitatore