7 anni dopo l'aumento di peso op non ritornassi off
Domanda
Hi,
io grazie per il vostro tempo. Sono 7 anni dopo op e ho guadagnato indietro 70 libbre. Ero 365 lbs ottenuto fino a 172 libbre e tornarono fino a 246 libbre.
Ho lavorato fuori quasi tutti i giorni, a volte 2 volte al giorno per un mese. Esercizio: 1 miglio sul tapis roulant - 1 miglio sul cross trainer, e poi wight concia, 3 x una settimana a concia circuito e yoga. Ho fatto questo per un mese e ho perso solo 3 chili.
La mia dieta è consistita di alta proteine ad alto-integratore con fibra senza zucchero raffinato o di farina bianca ---- I soggiorno tra 1400 a 1600 calorie un giorno.
Sto pensando forse dovrei rottami questo piano sto lavorando così duramente in palestra e non barare a tutti sul mio cibo. Posso tornare ad usare il piano post intervento chirurgico e iniziare con solo liquidi e integratore di proteine come ho appena subito un intervento chirurgico il mio sacchetto si è ridotto e non riesco a mangiare molto in ogni pasto comunque. Tutte le idee che cosa è sbagliato con me, perché non posso perdere la peso ha fatto il mio corpo cambia molto a reloose, e sarebbe la mia idea di tornare al lavoro a partire. Grazie ..... Julie
Risposta
Ciao Julie,
Grazie per avermi contattato. Non si ha indicato nella sua domanda, ma da quanto tempo sei post operatorio e il fatto che lei non ha citato alcun riempimenti, ho intenzione di assumere hai avuto RNY bypass gastrico. Se questo non è vero, me lo faccia sapere.
Vi assicuro che è comune per il riacquisto del peso a lungo termine. Tu non sei solo a recuperare un po 'del vostro peso perso. La cosa buona è che avete catturato e ottenuto di nuovo in pista prima di riacquistato più.
La prima cosa che vorrei suggerire è per voi di vedere il vostro chirurgo o di avere le prove per controllare la funzione meccanica del tuo intervento . È tutto funziona in modo come dovrebbe essere? A volte il vostro sacchetto e /o stoma può essere allungato o comunque compromesse in qualche modo.
Se tutto procede bene con la vostra procedura, è possibile concentrarsi sulle vostre scelte e le attività alimentari. Per esperienza personale nel recupero del peso me stesso e poi perdere di nuovo, è molto, molto più lento di quanto non fosse la prima volta intorno. Ho perso circa 1-2 sterline a settimana quindi è stata un'esperienza molto diversa rispetto dopo che ho avuto il mio intervento chirurgico. Quindi, una lenta perdita di peso è usuale in relosing peso. Il motivo per cui è che subito dopo l'intervento chirurgico abbiamo il nostro tasso di malassorbimento è al più alto sarà mai. Come ci si allontana e più lontano nel post-operatorio, i nostri diminuisce tasso di malassorbimento e il nostro corpo adattano ai nostri ambulatori. Avremo sempre il beneficio del nostro intervento chirurgico, ma non al più alto tasso precoce post-operatoria.
tuo esercizio e l'attività sono eccellenti. Come è l'assunzione di acqua? Avete bisogno di un minimo di 64 once di acqua. L'acqua è una grande componente a perdere peso. Essa svolge un ruolo importante nel massimizzare la perdita di peso.
le calorie potrebbe essere un po 'alto. Non hai indicare quanto alto si sta quindi non posso dire che cosa il vostro BMI è. Senza conoscere questi dettagli non è possibile determinare con certezza l'apporto calorico. Vorrei provare a rimanere intorno 1,300-1,400 calorie al ritmo di esercizio che si sta facendo al fine di perdere peso. Inoltre, il tipo di calorie che si sono questioni alimentari. Quanti grammi di proteine stai mangiando? Carboidrati? Che tipo di carboidrati - verdure, frutta e carboidrati complessi? Quanti grammi di grasso mangi? Il mio pensiero è che si potrebbe essere mangiare troppi carboidrati per evitare una maggiore perdita di peso. Una regola generale è quello di mangiare due morsi di proteine per un morso di verdure, frutta o complessi, carboidrati a basso indice glicemico.
Si potrebbe integrare uno spuntino o un pasto con un frullato di proteine o supplemento. Questo lontano dopo l'intervento mi chiedo se sarebbe fornire sazietà abbastanza a lungo per voi. Dopo abbiamo avuto un intervento chirurgico i nostri sacchetti sono molto piccole in modo da frullati di proteine sono più appagante. Provare e vedere se vi soddisfa o se si arriva troppo affamati prima del pasto successivo.
Basta ricordare che hai perso una volta e si può farlo di nuovo. Sì, sarà più lenta, ma si può perdere. Vorrei incoraggiarvi a partecipare con un gruppo di sostegno nella vostra zona o avviare uno voi stessi. Entrare in un gruppo di supporto online troppo. Ho un tornare in pista insieme Gruppo a ObesityHelp che sarei felice di avere si uniscono anche.
Congratulazioni per mantenere la vostra perdita di peso attuale.
tutti parte posteriore migliore,
Cathy, ACC-ICF, CLC
Certified Life Coach, peso Chirurgia di perdita Allenatore
certificato on Track Facilitatore
