Cintura?
Domanda
Helene
suo passato più di un anno da quando la mia gravidanza e ho ottenuto di nuovo vicino al mio peso pre gravidanza.
La mia pancia, tuttavia, ancora sporge un bel po '.
sua non-grassi è abbastanza fermo.
Come posso spingerlo indietro nel?
ho fatto un sacco di lavoro esercizio core e ora posso vedere i muscoli che ho potuto vedere prima che io era incinta!
Ieri mentre sul tapis roulant ho strap sul sollevamento pesi maritino nastro utilizza. I cinched in stretto reale, e si concentrò sulla succhiare nel mio tum durante l'esecuzione.
Per diverse ore dopo sembrava più piatto.
È che solo una cosa temporanea o sono io a qualcosa?
Grazie per qualsiasi Aiuto!
Risposta
Un disco che sporge pancia è un segno sicuro che il vostro più profondo dei muscoli addominali, i tuoi addominale trasversali, o Tva, è debole e /o non funziona correttamente. Questo è un effetto collaterale comune della gravidanza, soprattutto per le donne che cercano di riabilitazione loro abs con esercizi come scricchiolii.
La TVA è "cintura" del corpo interno e quando contratta comprime la parete addominale. La maggior parte dei professionisti di idoneità d'accordo che è meglio costruire una cintura di indossare una cintura.
Il La cintura di peso che indossava, ha fatto il lavoro (o fortemente contribuito a) il lavoro che il vostro TVA è progettato per fare. Ed è anche dato si proprioreception, o consapevolezza neuromuscolare, o segnali esterni per aiutare a mantenere a fuoco.
Il problema con cinture di peso, e tutti gli altri stecche addominali, è che con l'uso continuato, la TVA tende a smettere di lavorare, perché non è necessario. Nel corso del tempo, il muscolo si indebolirà e atrofia. Esattamente quello che non si vuole. Sto bene con un uso molto limitato di impacchi addominali, ma solo se le donne sta facendo un sacco di isolamenti TVA e altri esercizi dopo il parto che allenano la pancia per tirare verso l'interno durante lo sforzo.
Sollevatori di peso utilizzare le cinture perché consentono loro di sollevare pesi più pesanti rispetto ai loro corpi sono funzionalmente in grado di conto proprio. sollevatori di pesi sono addestrati anche a spingere con forza la loro parete addominale nella cintura come si sollevano. Questo è l'uso improprio della TVA. Per questo motivo, non è raro per i sollevatori di pesi pesanti per sviluppare retti diastasi (separazione addominale) sopra l'ombelico.
