Cosa devo fare?
Domanda
Sono 27, Femmina, 5'3 e 108 libbre. Sono stato fuori controllo delle nascite pillole per 6 mesi e non ho avuto un periodo successivo. Ero su di loro per 6 mesi. Ho avuto i miei livelli ormonali controllati e FSH, LH, estrogeni, progesterone e sono tutti molto bassi. TSH va bene. Ho il sospetto che sia correlato nutrizione /esercizio. Io tendo a seguire una dieta a basso contenuto calorico, e di esercitare un po '. C'è eventuali supplementi posso prendere che aiuterà il corpo ad aumentare gli ormoni necessari in modo da poter mestruazioni di nuovo? Mio marito ed io stiamo cercando di avere un bambino. Non voglio prendere droghe sintetiche perché non voglio che il mio corpo per essere soppresso, voglio aiutarlo a rendere gli ormoni di propria. O non dovrei prendere nulla, e solo aumentare le mie calorie e ridurre il livello di esercizio? Se devo fare che, per quanto tempo pensi ci vorrà dopo aver seguito questa nuova dieta e regime di esercizio per i miei ovulazione /mestruazioni da restituire?
Risposta
grasso corporeo aiuta nella produzione di estrogeni, ed è molto normale per il corpo delle donne per arrestare il ciclo mestruale, quando i livelli di livello di grasso corporeo e calorie sono troppo bassi . A 5'3 "e 108 chili, si è alla fine molto bassa di un normale indice di massa corporea, se si sono molto attivi e hanno un elevato muscolatura, si sono probabilmente sottopeso Piuttosto che l'assunzione di integratori, si dovrebbe prima cercare di guadagnare un po 'di peso così. che il corpo può riprendere la produzione di ormoni da solo. Cercare di ottenere il vostro peso corporeo fino ad almeno 130 libbre. Questo può sembrare molto per te, ma in realtà è un peso molto più sano, soprattutto se si rimane attivo. Don ' t diminuire l'esercizio, anzi, aumentare l'assunzione di cibo con proteine e grassi sani a 1800-2000 calorie al giorno Inoltre, assicuratevi di consumare abbastanza carboidrati nelle 1-3 ore prima di esercitare, in modo che il vostro corpo avrà a disposizione. per il carburante e non avrà bisogno di bruciare il grasso
si può vedere un ritorno delle tue mestruazioni entro un mese di alzarsi per un buon livello di grasso corporeo;. tuttavia, esattamente ciò che questo livello è dipenderà dalla vostra individuale corpo. Ognuno è diverso. Siate pazienti, e una volta che vedete i cicli di ritorno, probabilmente si può ritenere che il peso come un peso sano per voi.
Buona fortuna!
