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Domanda
Hi Bonnie! Sono voler andare in palestra per lo più di 3 o 4 volte a settimana, ma io non voglio muscolare, voglio perdere peso e rilasciare 2 taglie come dovrei riuscire a fare questo? Quali cose dovrei usare in palestra? L'unica cosa che mi piace molto in palestra è la macchina in funzione, dico che voglio far cadere due taglie, ma im bloccati inbetween una dimensione uk10-12 vorrei essere 8-10 Raccolgo peso intorno al mio fondo Hafe così im pera modellato la mia Hafe superiore del mio corpo è una dimensione 10. vorrei sbarazzarsi delle cosce bum e caffs (scusate se questo è non l'ortografia destra) - Hafe fondo delle mie gambe e caviglie. avete qualche consiglio come bene?
Risposta
Hi-Nicole ringraziarvi per la vostra domanda.
È possibile utilizzare alcune delle macchine gamba in palestra per liberarsi del peso in eccesso.
si può fare di più con meno peso repititions per tonificare il tuo metà inferiore. Come a leg press, stampa vitello, leg extension, leg curl.
Perché non si inizia con 4 serie di 10 repititions-si dovrà per giocare con il peso per vedere qual è la migliore per voi, gli ultimi repititions bisogno di essere difficile da fare.
si può anche fare alcuni esercizi con solo il tuo corpo ottenere il vostro metà inferiore tonica.
Squat
affondi stazionarie
passaggi laterali
scalino senza fare il tapis roulant è buona, si può anche provare l'allenatore ellittica.
anche se si desidera lavorare di più sulla parte inferiore del corpo, non dimenticate il vostro upperbody .
Bicipite Curl
Tricep Pressdown
Chest Press
Row
Abs:
scricchiolii
gamba solleva
torso colpi di scena
Grazie ancora, Nicole, se posso essere di qualsiasi ulteriore assistenza, fatemi sapere. Bonnie
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