Love Beauty >> L'amore di bellezza >  >> FAQ >> Bellezza e Salute >> La salute delle donne >> Womens fitness

peso post-gravidanza loss


Domanda
Ciao Sarah,
mi pesava circa 105-108 prima di rimanere incinta, quindi ha guadagnato circa 35 chili durante la gravidanza. Ho avuto il mio figlio di 6 mesi fa e sono lo stato allattando da allora. Ho sentito tutte le storie su come l'allattamento al seno aiuta a ottenere il peso fuori, ma che hasnt accaduto per me ancora.
Ho mangiato bene e esercitato regolarmente durante la mia gravidanza e continuo a. Negli ultimi 2 mesi ho cercato di concentrarsi sul mangiare cereali integrali e più proteine. Mi giro la mia cyclette circa 3-4 volte a settimana per 35-45 minuti ogni volta. Ma, non importa quello che faccio, ho 20 + libbre ancora da perdere. Sto cominciando a perdere la speranza. Ancora indossare abiti di maternità è così deprimente!
Sono stato a conoscenza di questo per un po 'e mi è stato detto qualche mese fa che non ho sembrano prendere in abbastanza calorie /giorno così ho smesso di preoccuparsi così tanto di questo. Io cerco di avere uno spuntino sano ogni poche ore per mantenere il mio metabolismo, ma ancora nessun cambiamento! Avete qualche consiglio da darmi?
Grazie!
Kristen *
Risposta
Ciao Kristen,
corpo di ogni donna è diversa dopo la gravidanza . Alcune donne scorrere a destra di nuovo a quei vestiti pre-gravidanza in pochissimo tempo, mentre altri possono richiedere molto tempo per ottenere il peso fuori, anche quando lo fanno tutto giusto. La gravidanza è un grande cambiamento per il corpo e ognuno reagisce in modo diverso. Ma prendere il cuore, si staccherà!
si può aggiungere un'altra sessione sulla cyclette ogni settimana? Che, con un po 'di lavoro di forza (se il medico approva) potrebbe aiutare. Si può fare esercizi di peso corporeo come a casa, come push up, affondi, squat, ecc che vi darà il metabolismo una bella spinta.
Non mangiare abbastanza può aver rallentato il metabolismo un po '. Non sarebbe una cattiva idea per ottenere una stima di quante calorie si sta mangiando un giorno e vedere se è abbastanza. esigenze apporto calorico sono più elevati per le donne durante l'allattamento, e talvolta sottovalutiamo quanto in realtà stiamo mangiando. Quindi dare il tempo. So che è difficile essere paziente.
Favore fatemi sapere se avete altre domande.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com