Le vampate di calore della menopausa possono verificarsi in momenti imbarazzanti:stai calmo e calmo!
Siamo onesti, non c'è Buona tempo di avere le vampate di calore della menopausa. Alcune situazioni sono peggio di altri, però. Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti utili per superare quei momenti difficili.
Tutti gli occhi sono su di te, e tu... dimentichi completamente quello che stavi per dire. Il tuo viso è arrossato, sei madido di sudore, e tutto quello che vuoi fare è uscire da lì e toglierti la giacca.
Cosa fare: Schiarisci la tua gola, e scusati per una breve pausa per prendere un po' d'acqua. E allo stesso tempo, togliti tutti i vestiti che la decenza permetterà!
è l'ora di punta, e stai andando a cena per incontrare il nuovo capo del tuo altro significativo. Ci sono macchine su tutti i lati. Peggio, nessuno di loro si muove. Non sai quanto sarà grave questa vampata di calore, o quanto durerà, e il panico inizia a prendere piede. L'ultima cosa di cui hai bisogno è essere un "pasticcio caldo" oltre ad essere in ritardo.
Cosa fare: Apri tutte le bocchette dell'aria condizionata e accendilo al massimo. Se non funziona, anche aprire la finestra andrà bene. Se hai una bibita fresca con te, sorseggialo e tienilo contro il collo. Se sei tu alla guida, è una buona idea accostare quando puoi e aspettare che finisca, sia per alleviare lo stress che per evitare un incidente. Ricorda che lo stress può scatenare le vampate di calore della menopausa, e cerca di calmarti prendendo un po' di calma, respiri profondi.
Sei riuscito a trovare tutto sulla tua lista della spesa, e ora stai finalmente andando avanti in una lunga fila. L'unico problema? ti senti caldo, piccante, piccante. Non puoi semplicemente abbandonare il tuo carrello, ma sei imbarazzato a stare lì con il sudore che ti gocciola dal viso.
Cosa fare: Valuta la persona davanti a te e quella dietro di te in fila. Chi sembra il più simpatico? Digli o lei che hai dimenticato qualcosa, e chiedi gentilmente a quella persona di guardare il tuo carrello solo per un momento. Quindi vai direttamente alla sezione congelatore, apri una porta e lascia che l'aria fredda ti colpisca finché non passa la vampata di calore.
Tua figlia, benedici la sua anima, deciso di organizzare una cerimonia di matrimonio all'aperto in piena estate. Ovviamente non puoi – e non vuoi – uscire dalle nozze, ma ci sono 90 gradi e stai sudando attraverso il tuo costoso vestito da madre della sposa. Dal momento che né una bottiglia d'acqua né un ventilatore potrebbero stare nella tua pochette abbinata, sei sfortunato.
Cosa fare: Fai dei respiri profondi. Mentre senti che tutti ti stanno fissando, ricorda che sono gli sposi ad avere il centro della scena! Tieni duro e non lasciare che la tua vampata di calore ti distragga dal concentrarti su tua figlia. Quando la cerimonia è finita, di' alla tua famiglia che torni subito a salutare gli ospiti, e vai al bagno con aria condizionata. Usa un impacco di carta assorbente bagnato sul collo e prenditi un minuto per "raffreddare". Prendi un bicchiere di acqua ghiacciata sulla via del ritorno.
Ti sei appena svegliato con il tuo pigiama e le lenzuola inzuppate di sudore, e non sei solo a disagio:sei completamente sveglio. Oltre a ciò, devi essere al lavoro in poche ore e hai una giornata impegnativa davanti a te.
Cosa fare: Cambiati i vestiti, e cambia le lenzuola sul letto o spostati in un posto asciutto e comodo. Abbassa il riscaldamento e alza il condizionatore, bevi un pò d'acqua, e poi concentrati sulla respirazione profonda finché non ti riaddormenti.
Stai condividendo la tua storia di vita con una data interessante, e all'improvviso sei madido di sudore. All'improvviso non riesci a ricordare quello che hai appena detto e sei sicuro che il tuo trucco si sta sciogliendo dal tuo viso. Sei così imbarazzato che tutto ciò che vuoi fare è scappare dalla porta sul retro del ristorante e sgattaiolare a casa.
Cosa fare: Tutto quello che devi dire è, "Mi scusi, torno subito." Vai in bagno con la borsa in mano e sistemati nel miglior modo possibile. Bagna alcuni tovaglioli di carta con acqua fredda e applica questo impacco freddo improvvisato sul collo. Fai dei respiri profondi e lascia che passi. Una volta che ti sei raffreddato, potresti anche prendere in considerazione l'idea di dire alla tua data cosa è successo, ma non raccontare barzellette autoironico a tue spese e non elaborare la tua vampata di calore. Non è necessario condividere tutte queste informazioni al primo appuntamento!
Quel tipo del dipartimento IT che hai chiamato è venuto a controllare il tuo computer. All'improvviso senti un vampata di calore immensamente potente che sta arrivando. "Fonte d'energia!" tu pensi. Aspettare, hai fatto dillo davvero ad alta voce ? Il povero ragazzo di IT sembra molto allarmato, e dice, "Oh, no, hai perso molti dati?"
Cosa fare: Supera te stesso e ridi! Questa è una storia vera, condiviso su un blog sulla menopausa da una donna che sapeva che condividerlo avrebbe fatto ridere altre donne. La risata è un ottimo modo per alleviare lo stress, e condividere i tuoi sentimenti con altre donne nelle stesse circostanze su ciò che stai vivendo può essere di grande aiuto. Prendi in considerazione l'idea di unirti a un forum/gruppo di chat online sulla menopausa. Potresti ricevere supporto e trarre grandi benefici dall'incontro (virtuale) con alcuni membri di una comunità di donne che la pensano allo stesso modo. Ricorda solo che quando si tratta di prendere decisioni sulla tua assistenza sanitaria, altre donne possono avere ottimi suggerimenti, ma è fondamentale ricevere il parere del proprio medico.
Le vampate di calore della menopausa sono fastidiose, non importa quando si verificano. Se stai ancora cercando sollievo per le vampate di calore, conoscere Relizen, un trattamento non ormonale clinicamente dimostrato di fornire sollievo per le vampate di calore e altri sintomi della menopausa.*
