l'aumento di peso in premenopausa
Domanda
Sono 45 anni e hanno molti dei sintomi della menopausa o almeno premenopausa - vampate di calore, dimenticata e periodi irregolari, emozionale, del cervello confuso, ritenzione idrica e aumento di peso . Recentemente ho iniziato la terapia ormonale bio-identici e hanno notato diminuito vampate di calore e un sonno migliore. Non riuscivo a trovare un medico nella nostra zona, ma sto lavorando con un farmacista che aggrava la formula. Purtroppo io continuo ad aumentare di peso. Ora mi spiego che sono stato in salute e fitness per circa 10 anni. Mangio 6 piccoli pasti sani al giorno e di esercizio di 30 minuti a 2 ore al giorno, tra cui l'allenamento della forza 2-3 volte alla settimana. Mangio un sacco di proteine e solo carboidrati sani e molto poco di che (taglio di farina d'avena in acciaio, pasta integrale, ecc), non sto mangiando troppo poche calorie, perché ho debole e traballante, se non mangio. Eventuali suggerimenti?
Risposta
si sta descrivendo diversi sintomi perimenopausa e sembra avere a che fare con loro bene. Un farmacista compounding è buono, tranne che non si sa che cosa i livelli di ormone sono. Vai a www.everythingmenopause.com e guardare sotto le opzioni di trattamento. È possibile trovare un medico nella vostra zona per ottenere qualche lavoro di laboratorio svolto e vedere dove i livelli di estrogeni e progesterone sono. L'aumento di peso è difficile a questa età. La maggior parte degli esperti raccomandano un alto contenuto di proteine, dieta low-carb, mantenendo gli zuccheri nel sangue equilibrato e di esercitazione regolari - che sembrano fare. Dieta non aiuterà, questo è sicuro. Una volta arrivati gli ormoni equilibrato, si potrebbe desiderare di provare un personal trainer che può aiutare a bruciare i grassi in modo più efficiente. In bocca al lupo.
I sintomi della menopausa ti rendono stressato? Rilassarsi può essere più facile di quanto pensi.
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