L'estrazione dell'olio è esplosa sulla scena della bellezza naturale poco più di cinque anni fa, in particolare guadagnando terreno dopo un segmento dello show del Dr. Oz. Però, l'estrazione dell'olio per i denti è in realtà una pratica molto antica basata sulla pratica della medicina tradizionale indiana dell'Ayurveda.
Le indicazioni sulla salute che circondano l'estrazione del petrolio dal più plausibile al meno plausibile includono la capacità di prevenire l'alitosi e il sanguinamento delle gengive, chiara congestione, e persino curare l'emicrania e i problemi del sonno. Anche l'estrazione dell'olio è spesso raccomandata per lo sbiancamento dei denti.
Come per molte altre pratiche di medicina tradizionale, è difficile dire quali parti sono reali e quali sono placebo. I principi alla base dell'Ayurveda si basano sulla spiritualità più che sulla scienza, ma allo stesso tempo, le sue pratiche hanno resistito per migliaia di anni e alcune hanno mostrato risultati promettenti una volta studiate.
In questo articolo, Spiegherò cos'è l'estrazione dell'olio e un po' del suo significato nell'Ayurveda. Quindi, Mi tufferò per coprire i benefici dell'estrazione dell'olio che hanno un supporto un po' più scientifico. Parlo anche dei potenziali rischi dell'estrazione dell'olio e spiego come farlo in sicurezza. Quindi, per finire le cose, Risponderò alla domanda più importante di tutte:l'oil pull può davvero sbiancare i denti?
Guida all'estrazione dell'olio:contenuto
Che cos'è l'estrazione dell'olio e come funziona?
Tirando l'olio, che in Ayurveda è chiamato o 'gundusha' o 'kaval', è la pratica di frullare l'olio intorno alla bocca per migliorare sia la salute orale che generale. L'olio tradizionale da utilizzare per la pratica è l'olio di sesamo, che è un alimento base nella cucina dell'India meridionale, sebbene l'olio di cocco abbia trasceso la sua popolarità in Occidente grazie al suo sapore più delicato e alla lunga lista di acidi grassi benefici e sostanze fitochimiche presenti in esso. Altri oli a volte citati per l'estrazione dell'olio includono l'olio di girasole e l'olio d'oliva.
Secondo il Chopra Center, si crede nell'Ayurveda che diverse sezioni della lingua siano collegate a diverse parti del corpo, quindi agitando l'olio intorno a te puoi effettivamente beneficiare molti altri organi. È vero che la salute orale è collegata alla salute generale poiché il corpo assorbe facilmente i batteri attraverso le gengive, ma se ciò significa che l'estrazione dell'olio in particolare avrà benefici per la salute migliori rispetto ad altre pratiche di salute orale è discutibile.
Ci sono alcuni meccanismi suggeriti per il funzionamento dell'estrazione dell'olio. Uno di questi meccanismi è la saponificazione. L'idea è che quando l'olio viene fatto girare intorno agli enzimi nella bocca reagiscono con l'olio per avere un meccanismo di saponificazione, che finisce per rilasciare acidi grassi benefici dall'olio e dare un'azione meccanica di pulizia, e c'è anche un po' di ricerca per supportare questa idea. Altri suggeriscono che è semplicemente il meccanismo di fruscio che rimuove i detriti e aiuta a pulire la bocca.
Parte del motivo per cui viene chiamato "oil pull" in inglese è che si pensa che l'olio possa effettivamente assorbire le tossine attraverso la bocca. Questo è facile da respingere - se hai letto i miei articoli prima di sapere che "tossine" e "disintossicazione" sono spesso parole d'ordine usate per incitare alla paura e fuorviare le persone.
Tutti i vantaggi dell'estrazione dell'olio
Nel tentativo di separare il grano dalla pula, Aggiungo il provato (o almeno, in qualche modo supportati da prove) benefici dell'estrazione dell'olio. Vale la pena notare che anche i professionisti dell'Ayurveda concordano sul fatto che l'estrazione dell'olio non è un sostituto per altre pratiche di igiene orale come lo spazzolino e il filo interdentale. Anziché, è considerata un'opzione complementare.
L'effetto più notevole e ben documentato dell'estrazione dell'olio è che aiuta ad eliminare alcuni batteri e di conseguenza a ridurre l'alitosi e l'accumulo di placca. Questo può anche aiutare a prevenire gengiviti e altri problemi orali batterici, e può anche aiutare a impedire ai batteri di entrare nel flusso sanguigno attraverso la bocca.
Gli studi che hanno testato questo di solito hanno confrontato l'estrazione dell'olio con il risciacquo con il collutorio e hanno scoperto che in alcuni casi i risultati erano comparabili, mentre in altri il collutorio ha funzionato meglio.
Quello che vedo come un piccolo vantaggio potenziale dell'estrazione dell'olio, soprattutto se paragonato al collutorio, è che è meno probabile che causi secchezza delle fauci. Anziché, gli acidi grassi nell'olio hanno proprietà emollienti e contenuto antiossidante che possono aiutare a lenire l'infiammazione e proteggere dal danno ossidativo. Olio di cocco, in particolare, ha mostrato alcune capacità di guarigione delle ferite, quindi potrebbe essere particolarmente rilassante per quelli con gengive sensibili.
Altri vantaggi spesso elencati per l'estrazione dell'olio includono che sbianca i denti, previene il dolore alla mascella e il mal di testa (magari dandoti un allenamento alla mascella), e aiuta a liberare la congestione. L'unica prova a sostegno di questi benefici è aneddotica, quindi dovrebbe essere preso con le pinze.
Ci sono rischi per l'estrazione dell'olio?
Per quanto riguarda i rimedi tradizionali, L'estrazione dell'olio è abbastanza sicura. Il rischio principale con l'estrazione dell'olio è la polmonite lipoide, un tipo di polmonite che si verifica quando si aspira o si inala l'olio.
La polmonite lipoide è molto rara, ed è difficile dire quali siano le possibilità di ottenerlo dalla normale estrazione dell'olio poiché non ci sono molti casi di studio documentati che ciò accada. È più comune a causa del consumo di lassativi a base di olio. Dovresti fare attenzione a non inalare l'olio durante l'estrazione dell'olio e prestare attenzione a eventuali segni di polmonite, come mancanza di respiro, dolore al petto o tosse.
Il secondo rischio è molto meno grave e solo un po' più probabile. Gli oli possono causare dermatiti da contatto in alcuni individui, quindi è importante eseguire il patch test dell'olio sulla pelle prima di frusciarlo in bocca, soprattutto se non l'hai usato prima.
Infine, devi considerare i rischi del consumo di olio e il suo impatto sui livelli di colesterolo. Se stai tirando correttamente l'olio, non ingoierai l'olio, ma potrebbe essere difficile da evitare quando devi tenere l'olio in bocca per così tanto tempo. A causa di ciò, limitare la quantità di tempo che si impiega a tirare l'olio è preferibile all'ingerimento accidentale dell'olio.
Infine, vale la pena ripetere che l'estrazione dell'olio non è mai un sostituto per un corretto regime di igiene orale di spazzolino e filo interdentale! Se scegli di farlo, aggiungilo alla tua routine esistente piuttosto che sostituire qualsiasi pratica.
Come fare l'estrazione dell'olio per i denti
• Iniziare, assicurati che il tuo olio preferito sia fluido e liquido - questo è particolarmente importante per l'olio di cocco, che di solito è solido a temperatura ambiente. Potrebbe essere necessario riscaldarlo per alcuni secondi per assicurarsi che sia completamente sciolto.
• Se non hai sensibilità agli oli essenziali, puoi anche aggiungere qualche goccia di olio essenziale di menta o chiodi di garofano per migliorare il sapore e godere di alcuni effetti rinfrescanti e antibatterici aggiuntivi.
• Mettere ½-1 cucchiaio di olio in bocca, e inizia a scuoterlo delicatamente. non esagerare, in quanto ciò potrebbe causare dolore alla mascella.
• Se desideri attenerti il più fedelmente allo standard ayurvedico del gundusha, assicurati di agitare l'olio intorno alla bocca per 20 minuti esatti. Concentrati sull'agitarlo in modo tale che vada avanti e indietro sui denti, e anche tra i denti, se possibile.
• Se non riesci a tollerare di far girare l'olio per così tanto tempo, puoi sperimentare semplicemente agitandolo per qualche minuto e poi tenerlo in bocca, oppure puoi semplicemente variare la quantità di tempo in cui lo tieni in bocca. Gli studi sull'estrazione dell'olio di solito hanno visto i partecipanti agitarlo per 10 minuti.
• Una volta trascorso un tempo sufficiente, sputare l'olio direttamente nel cestino, o in una tazza e poi nella spazzatura. Evitare di sputare l'olio nel lavandino, poiché farlo ripetutamente può danneggiare i tubi.
• Sciacquare la bocca con acqua tiepida per eliminare eventuali residui di olio, e poi lavati e passa il filo interdentale come faresti normalmente. Puoi anche sperimentare l'estrazione dell'olio dopo aver lavato i denti.
• Secondo fonti tradizionali, L'estrazione dell'olio dovrebbe essere eseguita ogni giorno. Le fonti moderne specificano che dovrebbe essere fatto prima di spazzolino e filo interdentale, e mai al suo posto.
L'estrazione dell'olio può sbiancare i denti?
Ora è il momento della grande domanda! Abbiamo già stabilito che l'estrazione dell'olio ha alcuni benefici per la salute orale, ma questa pratica è davvero il miracolo dello sbiancamento dei denti così tante fonti sostengono? La risposta è... probabilmente no.
Mentre alcuni fan dell'estrazione dell'olio affermano che ha sbiancato i denti, altri non hanno visto tali effetti, e non esiste alcun meccanismo che dimostri che può farlo. È possibile che, incoraggiando una routine di igiene orale più coinvolta e uccidendo i batteri, l'estrazione dell'olio possa favorire denti più bianchi, ma non è di per sé una pratica di sbiancamento dei denti.
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