10 alimenti per capelli lucidi e sani Nails

Guardando bene e stare in salute insieme è una grande sfida, soprattutto quando si tratta di mantenere le unghie e capelli. Troverete molte tecniche e prodotti chimici per rendere i capelli brillanti, ma si deve scendere a compromessi con la vostra salute dei capelli, in questi casi, in cui si consente di lavorare prodotti chimici. Il caso è lo stesso con le unghie too.You bisogno di non preoccuparsi più. Ecco la notizia felice! Avere capelli lucidi e unghie sane è facile quando si è stretto di prendere cibi sani nella vostra dieta quotidiana. Mantenere in buona salute da dentro è il modo migliore per apparire belli. Cheratina è la composizione principale dei capelli e delle unghie che fornisce la struttura e la forma corrispondente. Avrete notato che quando si verificano i capelli fragili, le unghie sembrano deboli e ottenere scheggiato via facilmente. Questo dimostra il legame tra questi due. Conoscere le più efficaci 10 alimenti per capelli lucidi e unghie sane può essere molto utile. Tra cui frutta e verdura che sono ricchi di sostanze nutritive vi aiuteranno a un grande extent.There sono più di 10 alimenti per capelli lucidi e unghie sane, che la maggior parte delle donne trovano affidabile. Qui, si discuterà delle più importanti 10 cibi che vi aiuterà a ottenere capelli lucidi e unghie sane.

Date
carenza

Il ferro è un problema comune tra le donne, che possono causare diradamento dei capelli e unghie fragili. Comprese le date nella vostra dieta è una buona idea per ottenere capelli forti e unghie.

Mirtilli

L'elevato contenuto di antiossidanti dei mirtilli rimuove i radicali liberi e può efficacemente ridurre l'infiammazione dei follicoli dei capelli e delle unghie. Questo lo rende uno tra i 10 alimenti per capelli lucidi e unghie sane.

Mandorle

Almond ha proteine ​​e magnesio che migliorano la salute dei capelli e delle unghie. La carenza di magnesio può causare creste verticali sulle unghie e può anche portare ad un aumento della perdita di capelli.

Soia

Se siete alla ricerca per gli alimenti più efficaci che aiutano per capelli lucidi e unghie, mai saltare la soia. Questa è una ricca fonte di proteine ​​e sali minerali. Prendendo in maniera regolare può ridurre i problemi di capelli legati che spesso devono affrontare.

Ostriche

Se siete un non-vegetariano, ostriche possono essere una buona opzione per voi a guardare bella con capelli attraente e unghie. E 'ricco di zinco che può aumentare i capelli con le unghie e la salute.

Vitamina-D latte fortificato

latte e altri prodotti caseari garantiscono sufficiente apporto di calcio per la crescita dei capelli e delle unghie. Dal momento che il calcio ha bisogno di vitamina D per ottenere assorbito nel corpo correttamente, vitamina D il latte fortificato può essere più efficace in questo caso.

Uova

L'uovo è un alimento di miracolo tra i cibi che ti aiutano ottenere i capelli più lucidi e unghie. Contiene proteine, vitamine e minerali. Inoltre, B-vitamina del complesso, come la biotina, aiuta nella formazione di cheratina.

Verdure a foglia verde

Niente può battere il potere di verdure a foglia verde per mantenere i capelli e unghie sane. Verdi come spinaci, broccoli e cavoli sono tra i primi 10 cibi per capelli lucidi e unghie sane.

Salmon

La presenza di elevate quantità di biotina, proteine ​​e acidi grassi omega-3 può aiutare a mantenere l'umidità al cuoio capelluto, mantenere i capelli lucidi e sani. Questo aiuta anche nella crescita sana delle unghie prevenendo infiammazioni.

noci del Brasile

noci brasiliane possono contribuire a ridurre lo stress ossidativo del corpo ed è considerato come uno degli alimenti che possono aiutare di avere capelli lucidi e unghie sane.