7 Esercizi di yoga per e nero capelli sani
I capelli neri è uno dei miei preferiti delle donne indiane. Non importa quanto possiamo cercare di guardare fresco da tintura è bionda o blu o rosa, ma alla fine della giornata tutti noi saluto ai capelli nero lucido. E perchè no? Come ben si integra il tono della pelle indiana! E si scopre il nostro stato d'animo fuori dal momento in cui si nota una lunga ciocca di capelli bianchi penzolanti accanto al nostro orecchio. O Dio, come coprire tutto? Utilizzare un colorante nero per salvare la vita. Ma anche questa è una soluzione temporanea e uno che è perfetto per le persone di età compresa. Ma come ci si sente con un colorante nero nella vostra metà degli anni '20? Il solo pensiero di esso si spaventa. giovani di questi giorni hanno dovuto affrontare un sacco di problemi con ingrigimento precoce dei capelli. I problemi di stile di vita e genetici che cambiano sono responsabili per i capelli grigi prima dell'età. Non solo i nostri capelli ha iniziato a guardare come l'erba secca. I nostri problemi di capelli sono limitati a ingrigimento precoce sia. la caduta dei capelli, rotture etc si susseguono. asana yoga sono diventati una soluzione favorita. posture yoga per la crescita dei capelli, caduta dei capelli, rotture, ecc hanno preso una forte presa nella nostra routine di fitness.
Qui vi diamo alcune asana yoga in dettaglio che vi darà una testa piena di capelli sani nero.
1. Halasana (Plough posa):.
Sdraiati sul pavimento con la schiena e le mani per i palmi delle mani rivolti verso il basso laterali
Lentamente sollevare le gambe mantenendolo ad angolo retto al pavimento.
Continua sollevare ulteriormente le gambe, come si piega all'indietro sopra la testa in modo che le dita dei piedi toccano il terreno oltre la vostra testa.
Una volta che avete sollevato le gambe, per quanto comodo, ora premere il mento contro la gola.
per mantenere questa posizione per lungo tempo, a sostenere la schiena con i gomiti a terra.
Respirare normalmente fintanto che si tiene questa posizione.
Ritornare alla posizione originale e ripetere.
2. Trikonasana (Triangle posa):
Stand con le gambe di circa 3 piedi a parte
Ora alzare entrambe le mani mantenendolo ad una linea retta con le spalle. .
piegando verso il lato destro, toccare le dita della gamba destra con le dita della mano destra. In alternativa alcune scuole di yoga possono anche insegnare a toccare le dita del gamba destra con le dita della mano sinistra.
Alza la mano sinistra verso il soffitto e guardare verso la mano sinistra.
Tenere posizione per un minuto.
Ripeti la stessa cosa con il lato sinistro troppo.
3. Apanasana (ginocchia al petto pongono):.
Stendersi sul pavimento su una stuoia di yoga
Ora piegare le gambe al ginocchio e portarli vicino al il petto.
Tenere le rotule con entrambe le mani. Come si tiene sulle ginocchia con le palme le dita devono essere rivolti verso i piedi.
Ora inspirate raddrizzare le braccia e tenendo le gambe lontano da voi. Durante l'espirazione portare le gambe vicino a voi.
Continuare con questa respirazione e il ginocchio modello di movimento per un minuto o due, secondo la vostra convenienza.
Al termine, spostare le gambe lontano dal corpo e fare un torsione lato con le ginocchia piegate; una volta a destra e poi a sinistra.
Poi raddrizzare le gambe mantenendo le mani al tuo fianco con i palmi rivolti verso il basso per fare un Savàsana
. Tenere la respirazione normale.
Questo asana rimuove anche tutti i problemi digestivi si era dovuto affrontare.
4. Matsyasana (Fish posa):
Sdraiatevi sul tappeto tenendo le mani accanto le cosce con i palmi rivolti verso il basso
Ora scivolare le mani sotto i glutei..
Fate un respiro profondo e sollevare il petto e la testa. Cadere la testa indietro e guardare il muro dietro di voi. I glutei dovrebbero essere sul pavimento.
Resto il busto sui gomiti e la sommità della testa.
Mantenere questa posizione per 30 secondi secondo il vostro livello di comfort.
Per rilasciare da questa posizione. Prima raddrizzare la testa con attenzione.
5. Pavanmuktasan (vento rilascio posa):
La costipazione è anche un altro motivo per capelli male. Questo asana ha lo scopo di normalizzare i vostri movimenti intestinali. Facile da fare, è molto utile per la vostra salute generale troppo.
Stendersi a terra con palme accanto le cosce.
Ora piegare la destra gamba all'altezza delle ginocchia.
fibbia al ginocchio con entrambe le braccia.
la vita della gamba e portarla vicino al petto ancora stringendo il ginocchio con la mano.
dell'esalazione per aumentare la testa e le spalle e portare il naso vicino al ginocchio il più possibile.
Mantenere questa posizione per 10 secondi.
Ripetere con la gamba sinistra allo stesso modo. Si può anche provare con entrambe le gambe.
Gli altri asana che funzioneranno positivamente per i vostri capelli sono verticale sulla testa,
spalla stare
e cane verso il basso posa.
Eventuali asana eseguite con la testa contro la gravità migliora il flusso di sangue al cuoio capelluto che benefici accessori fino la salute dei capelli. Qui ci sono alcuni pranayama che miglioreranno la condizione dei vostri capelli e aiutano a mantenere il suo colore nero originale per anni in più.
6. Bhastrika Pranayama:
Seduti comodamente su una stuoia di yoga in padmasana
o vajrasana
. Tenere le mani sulle ginocchia. Respira normalmente e sentirsi rilassato.
Inspirate profondamente attraverso le narici con tutta la sua forza fino a quando i polmoni si riempiono di aria.
Espirate con forza attraverso le narici facendo un sibilo, finché non avrete respirato fuori tutta l'aria svuotare i polmoni.
Si ricorda che in Bhastrika Pranayama, l'addome non dovrebbe contrarre o far saltare in aria. Usa il tuo petto.
Ripeti per altri 10-15 volte.
Evitare di eseguire questo pranayama, se si è affetti da qualsiasi malattia cardiaca o ipertensione.
7. Bhramari Pranayama:
Sedetevi su una stuoia di yoga o di una morbida coperta. Respirare e raddrizzare la colonna vertebrale. Relax.
Respirate profondamente riempiendo i polmoni di aria sufficiente.
Con entrambi i pollici, chiudere le orecchie.
Chiudi gli occhi e con il dito medio, premere il vostro occhi leggermente.
Premere entrambi i lati della fronte, con gli indici.
con le altre dita, premere i lati del ponte del naso.
espirare attraverso la il naso facendo un ronzio cantando OM mentalmente. L'inalazione avverrà automaticamente.
Eseguire questo esercizio sia 11 o 21 volte secondo il vostro livello di comfort.
Oltre a questi due pranayama, praticare anche Anulom Vilom
. e Kapalbhati
Insieme con lo yoga, hanno anche cibo sano e nutriente che amplificherà la salute dei capelli
NOW WATCH -. yOGA per un sano capelli-BHARATYOG da ACHARYAA Pratishtha SHARMA
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