Ibu yang ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan kelahiran dapat melakukannya dengan berolahraga. Meskipun demikian, tujuannya adalah untuk menemukan latihan dan cara yang paling berguna untuk mengurangi waktu latihan Anda dan meningkatkan metabolisme Anda, untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan bugar. Nah, inilah mereka.
1. Latihan beban
Jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menopang massa otot Anda yang hilang disebut angkat beban. Ini pada dasarnya meningkatkan kepadatan otot dan karena itu membuat otot Anda ramping. Latihan beban membutuhkan clobber yang mudah seperti bola latihan, dumbel, atau mesin beban kabel. Anda juga dapat menggunakan berat badan Anda untuk melakukan lunge atau squat untuk melatih kumpulan otot Anda. Memperkuat otot Anda akan meningkatkan metabolisme dan kemampuan Anda untuk membakar lemak bayi lebih cepat.
2. Sertakan Latihan Majemuk
Jika Anda ingin menurunkan berat badan kehamilan dengan cepat, maka Anda harus melupakan latihan isolasi untuk saat ini dan berkonsentrasi melakukan latihan gabungan. Latihan gabungan melatih beberapa kumpulan otot secara bersamaan. Oleh karena itu, Anda akan menggairahkan banyak serat otot sekaligus yang pada gilirannya akan menghasilkan lebih banyak energi yang dibutuhkan dan kalori yang terbakar. Latihan gabungan seperti squat atau lunge dapat menggunakan lebih banyak kalori daripada sekadar melakukan sit-up perut. Squat akan melatih otot-otot daerah pinggang, kaki, dan bokong Anda dibandingkan dengan crunch yang hanya melatih otot perut Anda.
3. Pasangkan Latihan Anda
Otot bekerja dalam kelompok 2. Jadi untuk membakar lemak bayi dengan cepat Anda perlu mencoba latihan tubuh total. Anda dapat melakukan ini dengan membagi latihan Anda menjadi melatih tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Dengan melakukan ini, Anda akan menjaga tingkat metabolisme Anda bekerja di zona konsumsi lemak. Dan sekali lagi, karena Anda menggairahkan banyak pengelompokan otot, Anda akan menurunkan berat badan saat hamil dengan membakar lebih banyak kalori.
4. Repetisi Rendah dan Istirahat Rendah
Salah satu strategi paling berguna untuk mengecilkan perut dan membangun otot tanpa lemak adalah menyelesaikan latihan dengan upaya maksimal dan dalam waktu singkat. Untuk mempercepat pertumbuhan otot tanpa lemak, penelitian merekomendasikan bahwa pengulangan Anda harus antara 8 hingga 12 pengulangan untuk setiap latihan. Dan setelah setiap set, Anda harus beristirahat antara 30 hingga 60 detik. Dengan demikian Anda akan mendapatkan manfaat dari peningkatan metabolisme; lebih banyak kalori yang terbakar dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk berolahraga. Apakah Anda berjuang untuk Posting korset kehamilan? Jika demikian, pastikan untuk mengunjungi DOES POSTPARTUM GIRDLE BEKERJA untuk mengetahui cara tercepat menurunkan berat badan bayi.
