Agar tetap bugar dan sehat, mengunjungi klub kesehatan di Singapura secara teratur akan sangat membantu. Namun, jika Anda seorang wanita, selalu lebih baik memilih tempat yang memiliki seperangkat peralatan yang sesuai untuk Anda. Anda juga akan membutuhkan bantuan seorang pelatih yang ahli dalam membantu anggota wanita di gym. Latihan dan peralatan untuk wanita sangat berbeda dari yang cocok untuk pria. Berikut adalah beberapa faktor yang akan sangat membantu Anda.
Kebanyakan wanita melelahkan diri di gym untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dan akhirnya kehilangan semangat mereka. Jadi energi yang mereka mulai dengan akan padam dalam beberapa hari. Lakukan rutinitas Anda dengan benar dan itu membantu Anda tetap sehat dan bugar tanpa membuat diri Anda terlalu lelah.
Cardio
Yang selalu menjadi favorit di gym wanita di Singapura biasanya dikenal oleh orang awam sebagai Kardio. Ini membantu untuk membakar lemak dan menjaga detak jantung Anda pada kisaran yang tepat. Latihan-latihan ini adalah joging, lari, lompat, berenang, bersepeda, dll. Poin kuncinya adalah jangan berlebihan. Hal lain yang baik tentang cardio adalah membutuhkan peralatan yang sangat sedikit. Treadmill adalah salah satu peralatan kardio yang paling disukai yang tersedia di gym. Karena pengaturannya dapat disesuaikan, ini adalah salah satu perlengkapan yang cocok untuk semua jenis wanita.
Sirkuit
Seperti namanya, ini semua tentang pengulangan. Anda harus memutuskan batas waktu sesuai dengan kekuatan Anda. Waktu mulai dari dua puluh sampai empat puluh lima menit akan menjadi kesepakatan yang baik. Ini dilakukan murni di gym di mana Anda menggunakan semua peralatan. Semakin pendek periode waktu yang Anda gunakan, semakin keras Anda harus berusaha. Sirkuit kemudian diulang untuk total waktu. Berkonsentrasi pada push-up, sit up dan perut twists. Anda juga harus melakukan latihan terpisah untuk tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Anda juga dapat mencoba lari cepat. Setelah Anda selesai melakukannya, hadiahi diri Anda dengan istirahat setidaknya selama satu menit.
Tabata
Yang ini untuk wanita sibuk yang tidak punya waktu luang dan akan ingin mendapatkan hasil maksimal dalam waktu sesingkat mungkin. Latihan ini hanya berlangsung selama empat menit dan memiliki periode istirahat di antaranya juga. Ini disebut sebagai keajaiban empat menit oleh para ahli kebugaran. Anda harus melakukan dua puluh detik dari satu pola latihan diikuti dengan sepuluh detik istirahat dan kemudian beralih ke set latihan berikutnya. Ini dapat berkisar dari jongkok, kardio, atau lainnya yang dapat memberikan persentase dedikasi. Melakukan hal ini dapat menyebabkan Anda bahkan merasa bahwa Anda akan mati karena menghabiskan sebagian besar energi Anda. Ini pertama kali digunakan terutama oleh atlet tetapi sekarang telah diikuti di gym kebugaran juga. Meskipun terlihat dan terasa menyiksa, ia memiliki manfaat tersendiri. Anda bisa kehilangan dalam empat menit apa yang Anda coba lakukan dalam satu jam dengan treadmill Anda. Ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru Anda
Perubahan teratur juga akan banyak membantu. Terus temukan peralatan dan metode latihan baru dengan bantuan pelatih Anda untuk mencapai hasil yang positif.Contours Express adalah pusat kebugaran wanita pemenang penghargaan di Singapura. Para pelatih di pusat kebugaran menyediakan program khusus untuk kesehatan &kebugaran seperti Pelatihan Sirkuit, Pelatihan Getaran, program penurunan berat badan, dan kebugaran Pasca melahirkan. Klub kesehatan di Singapura ini memiliki peralatan yang terinspirasi dari wanita yang membuat olahraga menjadi lebih efisien. Contours Express saat ini diperhitungkan sebagai salah satu pusat kebugaran paling populer di Singapura.
