Pada akhir-akhir ini, ada banyak hal tentang indeks glikemik. Orang-orang di mana-mana membicarakannya dan iklan makanan menggunakannya secara bebas untuk memasarkan produk tertentu. Tapi apa sebenarnya indeks glikemik ini dan apa artinya bagi Anda secara pribadi? Mengapa orang-orang menggunakannya sebagai indikasi kehilangan lemak dan semua pilihan makanan sehat? Apa sebenarnya penyebab G.I. mendapatkan buku panduan makanan pokok dari planet bebas? Indeks glikemik adalah indikator untuk mengukur hasil berbagai jenis makanan dalam jumlah gula darah Anda, sederhananya, seberapa cepat karbohidrat (gula) diserap. Makanan dengan G.I. meluncurkan cepat ke dalam darah Anda menyebabkan peningkatan cepat dalam jumlah gula darah Anda. Item makanan dengan G.I. luncurkan secara bertahap ke dalam darah Anda membantu untuk membantu menjaga jumlah gula darah Anda lebih stabil dan teratur. Setiap kali G.I. makanan dimakan dan jumlah gula darah meningkat dengan cepat, ada reaksi insulin yang lebih tinggi (hormon yang mengatur jumlah gula darah). Insulin bekerja dengan cepat untuk menyimpan gula darah ekstra ini ke dalam sel massa otot di dalam jenis glikogen (daya yang disimpan), dan begitu toko glikogen selesai, sisanya disimpan di dalam sel-sel lemak sebagai, memang, Anda dapat menebaknya, lemak! Karena respons insulin yang berlebihan yang disebabkan oleh respons gula darah yang berlebihan, gula darah dengan cepat terkuras hingga berkurang dari jumlah standar, menyebabkan ledakan kekuatan yang Anda rasakan cepat rusak. GI rendah makanan yang diluncurkan lebih lambat tidak menghasilkan reaksi insulin seperti itu. Hal ini memungkinkan untuk stabilisasi kadar gula darah lebih dari jangka waktu yang lama terutama karena peluncuran gula darah yang lambat menunjukkan peluncuran insulin yang lambat yang berarti dapat mengatur jumlah gula darah lebih akurat. Dan seperti yang bisa Anda duga, pasti ada jauh lebih sedikit deposit ke sel-sel lemak juga! Inilah sebabnya mengapa setelah Anda mengonsumsi G.I. makanan jumlah daya Anda menyimpan lebih banyak waktu dan Anda tidak merasa lapar juga segera setelah makan seperti yang Anda lakukan dengan G.I yang lebih tinggi. item makanan. Indeks glikemik dihitung dengan menilai seberapa cepat peluncuran berbagai makanan yang mengandung gula ke dalam darah dibandingkan dengan tingkat glukosa murni (gula darah saja). Skor 100 diberikan untuk tingkat peluncuran glukosa. Jika suatu makanan memiliki peluncuran atau indeks 70 atau lebih besar, itu menunjukkan bahwa makanan tersebut memiliki peluncuran yang cepat dan benar-benar memiliki G.I. makanan dan benar-benar harus dihindari. Jika suatu makanan memiliki indeks lima puluh enam hingga enam puluh sembilan, makanan tersebut memiliki peluncuran yang relatif cepat meskipun tidak intens dan dianggap sebagai G.I. makanan dan benar-benar harus dibatasi. Makanan apa pun dengan indeks lima puluh lima atau lebih sedikit memiliki peluncuran yang lambat dan dianggap memiliki G.I. makanan dan lebih baik dimakan kapan saja. Sekarang menggabungkan G.I. yang lebih tinggi. item makanan dengan yang lebih rendah dalam makanan serba akan memiliki efek pada G.I. dari seluruh makanan. Ini disebut sebagai nilai glikemik. Ketika Anda mengalami kentang dengan G.I. katakanlah sembilan puluh dan juga dada ayam jantan dengan G.I. dari 0, nilai glikemik makanan akan menjadi empat puluh lima, di dalam G.I. jangkauan. Jadi, ketika Anda ingin menjaga aspek bawah dari G.I. yang seharusnya, Anda tidak harus menghapus semua G.I. makanan asalkan Anda hanya memakannya dalam campuran dengan yang lebih rendah untuk mengurangi beban glikemik makanan secara keseluruhan. Ilustrasi G.I. makanannya adalah roti tepung putih, kue muffin, kentang putih, pisang matang, dan madu. Beberapa G.I. makanannya adalah kentang merah, jeli dan selai, muffin dedak, roti gandum utuh, dan banyak buah tropis. Beberapa G.I. makanan yang paling sayuran, buah-buahan paling utara, ubi jalar dan ubi jalar, sereal gandum, daging dan produk susu, popcorn dan banyak kacang-kacangan. Sekarang ingat bahwa energi tetapi Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html memang bergantung yang berarti bahwa hanya karena Anda mungkin makan makanan dengan G.I yang lebih rendah. bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya sebanyak yang Anda mau. Berada dengan G.I. Makanan akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan dapat membantu mengatasi rasa lapar Anda, tetapi dalam jangka panjang Anda masih perlu memperhatikan semua kebutuhan kalori Anda untuk menurunkan atau mempertahankan kelebihan berat badan dan tidak pernah mencapai kelebihan berat badan. Dengan http://www.zixiutangdietcapsule .com/zi-xiu-tang-50-boxes-p-7.htm, diet yang baik (rendah karbohidrat, tinggi protein, dan lemak baik seperti alpukat, almond, ikan, dll) dan 1 jam olahraga 4- 5 hari seminggu (saya berlari/berjalan interval selama 30 menit dan latihan kekuatan 30 menit lainnya), saya telah kehilangan hampir 15 lbs
