Latihan Pembentukan Otot dan Rencana Diet

Satu lagi bahan yang sangat penting dalam diet pembentukan otot dan setiap program pembentukan otot harus dilakukan adalah air. Saat Anda berolahraga di gym, Anda merangsang otot Anda, tetapi hanya saat istirahat otot Anda mendapat kesempatan untuk pulih. Setelah Anda tahu persis mengapa Anda tidak boleh mendengarkan "pria buff" itu di gym Anda, Anda akan memiliki keuntungan yang tidak adil atas semua orang yang bergantung pada setiap kata-katanya.
Massa plus kekuatan tidak selalu sama dengan peningkatan kecepatan. Dengan sedikit pelatihan binaraga yang cerdas, Anda dapat membangun massa otot dan menambah berat badan dengan cepat. Program pembentukan massa otot yang solid hanya membutuhkan sedikit kecerdasan dan beberapa jam ekstra seminggu untuk diterapkan, jadi
Beberapa atlet elit melakukan latihan khusus khusus untuk olahraga mereka untuk meningkatkan stimulasi saraf otot mereka, dan banyak yang melakukan latihan beban untuk membangun lebih banyak otot. Selain membuat otot lebih besar, steroid anabolik dapat membantu atlet pulih dari latihan keras lebih cepat dengan mengurangi jumlah kerusakan otot yang terjadi selama sesi. Faktanya, penelitian ini menunjukkan bahwa andro stenedion tambahan tidak meningkatkan testosteron dan otot Anda tidak menjadi lebih kuat dengan penggunaan andro. Creatine monohydrate adalah senyawa yang diproduksi oleh tubuh Anda yang membantu melepaskan energi di otot Anda. Creatine membantu otot membuat dan mengedarkan lebih banyak adenosin trifosfat (ATP). Creatine disimpan di otot Anda, dan kadarnya relatif mudah dipertahankan
Hal pertama yang perlu dipertimbangkan saat memutuskan latihan pembentukan otot terbaik adalah kondisi kesehatan Anda. Keadaan kesehatan Anda akan mempengaruhi faktor-faktor kunci seperti kemampuan Anda untuk pulih, kerentanan terhadap cedera dan keterbatasan fisik Anda. Jika tujuan latihan pembentukan otot Anda adalah untuk meningkatkan kebugaran Anda, selalu disarankan untuk memulai dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda dari waktu ke waktu
Cara ampuh untuk meningkatkan pertumbuhan otot Anda dalam latihan pembentukan otot adalah dengan memperkenalkan siklus kekurangan protein ke dalam rutinitas angkat besi Anda. Pada tahap-tahap tertentu saat Anda sedang dalam proses aktif membangun massa otot, Anda akan mendapatkan protein tetapi kemudian pada berbagai tahap Anda akan kekurangan protein. Pada dasarnya pada tahap deprivasi Anda akan menelan sangat sedikit protein dari diet Anda. Metode ini adalah cara yang bagus untuk mengelabui tubuh Anda agar menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan yang akan membantu pemulihan dan pertumbuhan otot.
Beberapa porsi makanan kecil sehari daripada tiga kali makan besar akan membantu Anda menjaga tingkat energi tetap tinggi dan memberi tubuh semua bahan bakar yang dibutuhkan untuk membangun jaringan otot. Protein sangat penting untuk membangun otot. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan minimal 1 gram protein per pon setiap hari dari makanan asli, maka gunakan suplemen protein whey seperti bubuk atau batangan.
Secara umum, ada 2 masalah utama dalam diet. Pertama, diet Anda terdiri dari terlalu banyak lemak dan junk food yang hanya menambah perut Anda. Kedua, diet Anda terdiri dari kalori yang terlalu sedikit dan Anda akan merasa hampir tidak mungkin untuk mendapatkan massa otot. Mengurangi junk food pasti akan membantu Anda dalam menghilangkan lemak tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan karena lemak, cobalah mengubah diet Anda ke salah satu kalori yang lebih rendah dan mulai dengan latihan kardio. Lemak TIDAK AKAN PERNAH berubah menjadi otot dan Anda harus mencoba menghilangkannya sebelum Anda mulai membangun otot. Selanjutnya, jika Anda sudah mengikuti rutinitas pembentukan otot tetapi telah berhenti tumbuh, tingkatkan asupan kalori Anda sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda untuk menambah berat badan. Juga, jangan pernah gagal untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi setiap hari. Asupan protein yang direkomendasikan adalah 1,5 kali berat badan Anda dalam kilogram. Terakhir, saran terbaik adalah mengambil tindakan! Setelah mendapatkan program yang memiliki reputasi baik, segera ambil tindakan setelah Anda memahami logika di balik mendapatkan massa otot!
http://musclebuildingworkoutplanathome.blogspot.com/