Orang yang menyukai pusat pelatihan ketahanan juga harus waspada terhadap cedera yang terkait dengan olahraga. Dalam posting ini, saya akan membagikan kepada Anda tentang cedera paling umum dalam olahraga ketahanan.
Pelempar, pelari cepat, dan pelompat benar-benar mencatat jarak. Meskipun lima puluh mil plus seminggu tidak jarang tetapi ada beberapa cedera umum yang terkait dengan jarak tempuh yang tinggi. Selain itu, kemampuan atlet untuk menahan rasa sakit, cedera ini mungkin tidak tampak terlalu menyebabkan rasa sakit yang parah.
1. Keseleo/keseleo pergelangan kaki dan tendonitis pribadi:
Keseleo pergelangan kaki adalah cedera paling traumatis yang terjadi pada sebagian besar pemain olahraga ketahanan. Jenis cedera ini dapat bervariasi tergantung tingkat keparahannya.
Perawatan segera dan tepat dengan penyesuaian chiropraktik setelah melatih pergelangan kaki atau membekukan cedera selama 10 menit dapat secara signifikan mengurangi waktu penyembuhan. Sebelum berlari lagi setelah perawatan, perawatan jaringan lunak juga penting bersama dengan perhatian khusus pada biometrik yang tepat dan pelatihan rehabilitasi.
Atlet harus mempertimbangkan pelatihan rehab proprioseptif untuk cedera yang lain akan berakhir mengeluh cedera yang sama dari tendonitis pribadi.
2. Fraktur stres:
Cedera seperti kalkaneus yang mempengaruhi tulang kaki adalah cedera ketahanan yang paling umum. Gejalanya meliputi nyeri tekan, nyeri dan pembengkakan tetapi tidak terbatas pada fraktur stres. Pelari kompetitif yang dicurigai mengalami fraktur stres dikirim ke MRI untuk konfirmasi sumber masalah yang sebenarnya. Tergantung pada gambar apakah mereka mengungkapkan fraktur stres atau reaksi, atlet tersebut harus absen selama minimal 6 hingga 8 minggu.
Setelah periode ini, MRI lain diambil dan jika gambar masih menunjukkan sesuatu yang mirip dengan reaksi stres, maka atlet harus duduk selama dua minggu lagi sehingga melewatkan seluruh sesi.
3. Tendonitis Achilles:
Banyak atlet mengeluhkan tendon achilles yang terputus. Sebagian besar atlet kompetitif dengan Achilles yang terlepas dirujuk ke konsultasi bedah. Para atlet yang telah menderita Achilles tendonitis selama bertahun-tahun membutuhkan perawatan selama tiga kali seminggu.
Anda perlu menggunakan ember es selama empat hingga lima kali sehari selama sekitar tujuh menit. Gulung betis dan paha depan setiap hari. Setelah tendonitis terkendali, Anda dapat terus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melakukan latihan mobilitas tertentu sebulan sekali.
Anda pasti sudah tahu tentang tiga cedera daya tahan teratas yang mempengaruhi seorang atlet. Anda dapat menggunakan es di setiap cedera karena ini akan membantu mengatasi nyeri kaki. Berkonsultasi dengan spesialis akan membantu Anda menangani cedera dalam olahraga ketahanan dengan lebih mudah tanpa harus keluar dari permainan selama berbulan-bulan.
Anda dapat menemukan informasi lebih bermanfaat tentang Cedera pada Cedera dalam manfaat Olahraga Ketahanan dan untuk hal lainnya, kunjungi situs web ini - www.checkmylevel.com
