Meditasi adalah cara paling efektif dan termudah untuk menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa Anda dalam keselarasan yang sempurna. Melakukan meditasi tidak semudah melakukan yoga atau senam otak secara teratur.
Namun, begitu Anda berada di trek, ini tidak terlalu sulit. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memiliki tekad dan minat yang kuat.
Jika Anda ingin berlatih meditasi, lebih baik mencari bantuan pelatih profesional. Ini dapat membantu Anda melakukan meditasi dengan sempurna sejak hari pertama.
Secara bertahap, Anda dapat menetapkan aturan meditasi pribadi yang akan membuat Anda lebih nyaman dan rileks.
Ada banyak teknik dan metode yang dirancang oleh para ahli untuk bermeditasi. Ada banyak buku dan artikel populer yang tersedia tentang topik ini. Sebagian besar teknik ini didasarkan pada pemusatan konsentrasi kita pada satu objek tunggal.
Sementara beberapa metode bersikeras untuk memusatkan perhatian pada objek tertentu, beberapa teknik menyerahkannya kepada orang yang bermeditasi. Di sini, kita akan membahas lebih lanjut tentang 10 cara terbaik untuk bermeditasi.
Jenis meditasi ini adalah yang paling populer. Menurut teknik ini, Anda harus fokus pada satu objek agar pikiran Anda tetap fokus. Objek ini bisa berupa apa saja yang akan membawa ketenangan pikiran bagi Anda.
Di sini, Anda tidak perlu fokus pada satu objek. Sebaliknya, Anda dapat dengan tajam mendengarkan atau mengamati apa pun di sekitar Anda. Ini bisa berupa bau, suara, atau bahkan pikiran atau ingatan Anda.
Terlepas dari teknik meditasi lainnya, di sini Anda akan fokus pada saat ini. Saat Anda berlatih ini, Anda dapat melihat semua pikiran yang ada di pikiran Anda dan dapat fokus pada apa pun yang terjadi di sekitar Anda.
Dalam teknik ini, Anda dapat berlatih meditasi dengan memusatkan perhatian pada napas Anda sendiri. Fokus pada frekuensi atau kedalaman napas Anda dan jauhkan konsentrasi Anda dari hal lain.
Mungkin, ini adalah metode meditasi yang paling diterima oleh semua orang yang menyukai kehadiran suara atau bantuan nyanyian berulang. Ini adalah salah satu dari 10 cara terbaik untuk bermeditasi.
Teknik meditasi ini memungkinkan Anda untuk fokus pada objek apa pun yang dapat menjaga konsentrasi Anda. Ini bisa berupa idola apa saja, benda diam apa pun, atau sumber cahaya.
Metode meditasi ini dapat dipraktikkan dengan membawa konsentrasi Anda ke berbagai bagian tubuh. Ini dapat dilakukan dengan bermeditasi dari bagian bawah tubuh yaitu ujung kaki hingga rambut. Ini adalah salah satu dari 10 cara untuk bermeditasi.
Meditasi mata ketiga berada di bawah teknik meditasi yoga. Dalam hal ini, Anda harus fokus pada titik di antara alis Anda untuk membuat pikiran Anda tenang. Ini akan menciptakan kesenjangan yang lebih dalam di antara pikiran Anda.
Ini hampir mirip dengan mediasi mantra. Perbedaannya adalah Anda akan berfokus pada musik atau suara tertentu yang menenangkan. Ini adalah salah satu dari 10 teknik meditasi yang paling umum.
Untuk menguasai teknik ini, Anda harus mengosongkan pikiran dari segala macam pikiran dan perasaan. Setelah Anda belajar bagaimana memfokuskan konsentrasi Anda pada kekosongan, itu akan mengisi kembali kekuatan vital batin.
