Anda dapat menjalani kehidupan yang cukup normal dengan hanya 20 persen fungsi ginjal Anda. Itulah sebabnya penurunan yang stabil dan kerusakan bertahap pada ginjal Anda sering kali tidak diketahui untuk waktu yang lama. Kadang-kadang, bahkan kebiasaan umum dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal Anda dan ketika masalah akhirnya ditemukan, itu bisa terlambat.
Ginjal melakukan banyak fungsi seperti memproduksi hormon, menyaring darah, menyerap mineral, memproduksi urin dan menjaga keseimbangan asam-basa yang sehat. Tidak ada kehidupan tanpa ginjal.
Merawat ginjal Anda adalah keharusan untuk hidup sehat dan panjang kualitas. Jika Anda ingin ginjal berkembang dan bermanfaat bagi kesehatan Anda, kebiasaan yang merusak ginjal harus dihindari.
Apa yang menyebabkan masalah ginjal? Hari ini, Boldsky akan membagikan kepada Anda beberapa kebiasaan umum yang merusak ginjal.
Lihat penyebab kerusakan ginjal.
Kebiasaan Soda adalah salah satu kebiasaan utama yang merusak ginjal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum dua atau lebih minuman soda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal. Protein akan disaring dalam urin Anda jika terjadi kerusakan ginjal. Protein dalam urin (proteinuria) merupakan tanda awal kerusakan ginjal. Ketika ditemukan pada tahap itu, penyakit ini masih dapat disembuhkan.
Ini juga salah satu penyebab kerusakan ginjal. Diet sehat penting untuk fungsi ginjal yang baik. Menurut sebuah penelitian, kekurangan vitamin B6 meningkatkan risiko batu ginjal. Untuk fungsi ginjal yang optimal, Anda harus mengonsumsi setidaknya 1,3 miligram vitamin B6 setiap hari. Sumber terkaya vitamin ini termasuk ikan, buncis, hati sapi, kentang dan sayuran bertepung, dan buah-buahan non-jeruk.
Olahraga adalah cara lain yang baik untuk melindungi ginjal Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena batu ginjal. Mempertahankan berat badan yang sehat akan mengurangi kemungkinan Anda terkena batu ginjal. Tidak berolahraga adalah salah satu kebiasaan yang merusak ginjal.
Apa yang menyebabkan masalah ginjal? Kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah ginjal. Jika Anda tidak mendapatkan cukup magnesium, kalsium tidak dapat diserap dan diasimilasi dengan baik. Hal ini dapat mengakibatkan kelebihan kalsium dan pembentukan batu ginjal. Untuk mencegahnya Anda harus mengonsumsi magnesium dalam diet Anda. mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan dan alpukat.
Tidak tidur dengan benar dianggap sebagai penyebab kerusakan ginjal. Tidur malam yang baik sangat penting untuk ginjal Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur kronis dapat menyebabkan penyakit ginjal. jaringan ginjal diperbarui pada malam hari, sehingga gangguan tidur dapat menyebabkan kerusakan langsung pada organ ini. Anda harus tidur malam minimal delapan jam.
Ginjal Anda perlu terhidrasi dengan baik untuk menjalankan fungsinya. Jika Anda tidak minum cukup cairan, racun bisa mulai menumpuk di dalam darah. Minum setidaknya 12 gelas air per hari baik untuk ginjal Anda. Cara mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup minum adalah dengan memeriksa warna urin Anda. Urin Anda akan berwarna kuning pekat.
Ketika alam memanggil, Anda harus mendengarkan. Menahan urin di kandung kemih Anda adalah ide yang buruk. Jika dilakukan secara teratur, dapat meningkatkan tekanan urin di ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.
Inilah salah satu penyebab gagal ginjal. Garam memang penting bagi tubuh, tetapi Anda harus membatasi asupannya. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Tidak lebih dari 5,8 gram garam harus dimakan setiap hari.
Anda sering mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang Anda kira. Kafein hadir dalam banyak minuman ringan dan soda, minuman energi dan kopi. Tekanan darah Anda akan meningkat karena kafein yang berlebihan dan ginjal Anda akan berisiko. Anda harus membatasi asupan kafein.
Kadang-kadang Anda minum obat terlalu sering dan dalam dosis yang terlalu besar. Ketika rasa sakit terjadi, sangat mudah untuk menelan pil. Tapi, Anda harus berpikir dua kali. Semua obat-obatan farmasi memiliki efek samping, dan banyak yang menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua penyakit yang sangat umum yang sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup Anda dan pola makan yang tidak sehat. Jika Anda sudah memilikinya, mereka perlahan dapat merusak ginjal Anda. Namun jika Anda minum obat dengan benar, kerusakan dapat dicegah. Lindungi organ berharga Anda dengan meminum obat yang diresepkan.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi terlalu banyak protein dalam makanan Anda dapat membahayakan ginjal. Produk sampingan dari pencernaan protein adalah amonia. Ini adalah racun yang perlu dinetralkan oleh ginjal Anda. Lebih banyak protein berarti lebih banyak upaya untuk ginjal, yang dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.
Anda terkadang mengabaikan pilek biasa. Anda memaksa tubuh Anda untuk bekerja dan tidak cukup istirahat. Itu bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak mau beristirahat dan menyembuhkan diri dengan baik, sering kali berakhir dengan penyakit ginjal.
Racun yang ditemukan dalam alkohol tidak hanya merusak hati, tetapi juga ginjal Anda. Ini akan meningkatkan beban kerja pada ginjal Anda dan mereka akan rusak secara perlahan. Salah satu cara untuk menghindari penyakit ginjal adalah dengan minum alkohol secukupnya.
Merokok telah dikaitkan dengan artrosklerosis. Penyempitan dan pengerasan pembuluh darah mempengaruhi suplai darah ke semua organ vital, termasuk ginjal. Menurut penelitian, dua batang rokok sehari sudah cukup untuk menggandakan jumlah sel endotel yang ada dalam darah Anda. Ini adalah sinyal kerusakan arteri.
