Datangnya musim dingin membawa serta banyak penyakit dan penyakit yang perlu dilawan oleh sistem kekebalan yang kuat dalam tubuh kita. Pilek dan flu adalah dua penyakit paling merepotkan yang mungkin harus Anda lawan selama musim dingin. Mereka menjadi merajalela dan sangat aktif selama bulan-bulan musim dingin karena kondisi dingin yang bertindak sebagai katalis. Sistem kekebalan dalam tubuh Anda bertanggung jawab untuk melawan unsur-unsur yang menyebabkan penyakit ini.
Selama musim dingin Anda harus tetap hangat, terhidrasi dengan baik dan sehat untuk melawan flu biasa dan flu musim dingin lainnya. Anda harus tetap sehat dengan tidur yang cukup dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan siap untuk mempertahankan tubuh Anda dari unsur-unsur yang masuk ke sistem Anda untuk membuat Anda sakit. Ada banyak makanan penambah kekebalan yang membantu memerangi flu di musim dingin ini. Anda juga harus tetap bugar dan sehat dengan olahraga teratur untuk meningkatkan kekebalan Anda
Makanan yang kaya vitamin A, E, C dan mineral seperti Zinc membantu memperkuat kekebalan Anda. Buah-buahan dan sayuran seperti ubi jalar, lobak, pir, jeruk bali, jeruk, kubis, paprika, alpukat, apel, dan pisang dikenal sebagai bahan penangkal kekebalan. Anda perlu memastikan diet Anda kaya akan buah dan sayuran ini untuk meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan Anda.
Berikut adalah beberapa makanan penangkal kekebalan untuk musim dingin ini.
Brokoli kaya akan vitamin A dan C serta nutrisi seperti asam folat, kalsium, dan serat. Ini tinggi antioksidan dan zat pelindung lainnya yang dapat melindungi Anda dari penyakit di musim dingin.
Wortel kaya akan vitamin A dan antioksidan beta-karoten. Vitamin A membantu memperkuat kekebalan dengan membantu hati mengeluarkan racun. Dikenal untuk melawan infeksi dan penyakit lainnya.
Manfaat apel yang kaya nutrisi dapat dinikmati selama musim dingin. Ini sangat sehat dan menyediakan banyak serat dan antioksidan yang membuat Anda tetap sehat dan melawan flu biasa dan demam yang menyebar selama musim dingin.
Buah Kiwi kaya akan Vitamin C. Studi menunjukkan satu buah Kiwi mengandung seluruh kebutuhan harian Vitamin C untuk orang dewasa. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh terutama untuk musim dingin.
Teh hijau tidak lain adalah ramuan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini membantu dalam membersihkan tubuh Anda dari racun dan meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini sangat kaya akan antioksidan.
Anda perlu menambahkan hidangan daging tanpa lemak ke dalam diet rutin Anda untuk memaksimalkan asupan seng. Orang dewasa membutuhkan delapan hingga 12 miligram seng sehari, setengahnya ditemukan dalam daging merah tanpa lemak seukuran telapak tangan seperti daging sapi atau ayam.
Tiram adalah pembangkit tenaga seng. Tiram tunggal dapat memenuhi asupan harian Zinc yang dibutuhkan untuk orang dewasa. Seng terlibat dalam pengembangan dan fungsi sel darah putih yang melawan infeksi di tubuh.
Minyak Kelapa kaya akan asam laurat, yang membantu melawan virus dan bakteri penyebab infeksi. Sebagai minyak serbaguna, dapat digunakan untuk memasak berbagai kuliner untuk menambah asupan hariannya.
Blueberry, raspberry, goji berry, dan acai berry semuanya mengandung nilai ORAC tinggi yang menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas dan penyakit dalam tubuh. Buah beri juga mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan esensial yang membersihkan tubuh Anda dan meningkatkan kekebalan.
Jamur dikenal untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Varietas jamur seperti maitake, reishi, coriolus, agaracus, dan shiitake kaya akan nilai obat. Jamur ini mengandung senyawa kuat yang disebut beta-glukan, yang terbukti membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
