Apakah Anda menderita asam lambung, sakit perut, lambung, perut berat, sembelit atau gangguan pencernaan? Jika Anda makan makanan berat, butuh waktu yang sangat lama untuk dicerna. Makanan berat dapat menyebabkan refluks asam, sembelit atau masalah pencernaan lainnya. Anda tidak perlu khawatir; mulai mengikuti yoga, Anda pasti akan menyingkirkan semua masalah pencernaan ini. Ada beberapa manfaat kesehatan dari yoga-asana. Salah satu manfaat kesehatan dari yoga adalah membantu pencernaan dan menjauhkan perut dari masalah seperti sembelit, gas, keasaman, dan sakit perut.
Teknik asana dan pranayama membantu merangsang lambung dan usus yang pada gilirannya meningkatkan sirkulasi gastrointestinal dan penyerapan makanan. Melalui pose yoga tertentu, perut Anda menjadi lebih efisien dan mampu mencerna makanan dengan baik dan mengekstrak semua nutrisi yang ada di dalamnya.
Berikut adalah beberapa asana yoga yang akan meningkatkan pencernaan dan membantu Anda menghindari semua masalah terkait perut.
Berbaring telentang cukup rata. Angkat kaki Anda perlahan. Angkat batang tubuh, pinggul, dan kaki secara vertikal. Letakkan kedua tangan Anda, satu di kedua sisi. Istirahatkan siku di tanah. Tekan dagu ke dada. Biarkan bagian belakang-bahu dan leher menyentuh tanah dengan erat. Jaga agar kaki tetap lurus. Saat Asana selesai, turunkan kaki secara perlahan.
Sebarkan selimut dan duduk di Padmasana. Untuk padmasana, pertahankan kaki kanan di atas paha kiri dan kaki kiri di atas paha kanan. Kemudian berbaring telentang. Setelah selesai, lepaskan kepala Anda perlahan dan bangun dengan bantuan tangan Anda dan buka kunci Padmasana.
Duduk di tanah dan regangkan kaki Anda. Sentuh jari-jari kaki dengan ibu jari, serta jari telunjuk dan jari tengah. Tekuk batang tubuh ke depan dan buang napas. Berhati-hatilah saat menekuk dan menyentuh jari kaki. Sambil membungkuk, tekuk kepala di antara kedua tangan Anda. Anda harus menahan napas sampai Anda kembali ke posisi semula. Sekarang duduk tegak dan bernapas.
Berlututlah di tanah dan angkat tumit ke atas. Gabungkan kedua lengan bersama-sama. Letakkan kedua telapak tangan di tanah. Kedua jari kelingking harus saling berhadapan. Jempol Anda harus menyentuh tanah. Mereka harus memproyeksikan ke arah kaki. Sekarang turunkan perut secara perlahan ke siku yang menyatu. Dukung tubuh Anda di atas siku yang sekarang ditekan ke pusar. Ini adalah tahap pertama. Regangkan
kaki Anda dan angkat kaki lurus sejajar dengan kepala, sejajar dengan tanah. Ini adalah tahap kedua.
Lipat kaki kiri dan letakkan jari kaki di lantai. Kemudian, lipat kaki kanan dan letakkan jari kaki di lantai dan gabungkan kedua jari kaki dan lutut. Bokong Anda harus berada di atas kaki Anda. Letakkan telapak tangan di atas lutut. Jaga agar tulang belakang, leher, dan kepala tetap lurus. Lepaskan telapak tangan dari lutut dan bawa ke samping. Keluarkan kaki kiri dan luruskan dan lakukan hal yang sama dengan kaki kanan dan kembali ke posisi duduk.
Ini adalah salah satu asana yoga yang efektif untuk meningkatkan pencernaan. Rentangkan tangan dan lengan Anda ke depan ke dalam pose anak. Tempatkan bokong Anda di atas tumit Anda. Lanjutkan bernapas dengan normal tanpa memaksakan diri. Beristirahatlah dalam pose ini untuk beberapa saat. Tarik napas dan kembali perlahan ke posisi awal.
Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Jauhkan telapak tangan Anda di samping pinggul Anda. Angkat melalui bagian atas tulang dada. Condongkan tubuh ke belakang dan jaga agar punggung tetap lurus. Angkat kaki setinggi lutut dan lengan sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan saling berhadapan. Tahan posenya sebentar. Lepaskan saat menghembuskan napas dan melunakkan semua otot.
Berlututlah di tangan dan kaki Anda dengan lutut tepat di bawah pinggul dan telapak tangan di bawah bahu Anda. Jaga agar punggung Anda tetap horizontal dan rata dan lihat ke lantai. Angkat tulang ekor Anda ke atas dan biarkan tulang belakang Anda mengikuti gerakan panggul saat Anda menarik napas. Celupkan tulang belakang Anda ke tanah dan angkat kepala ke atas dan ke belakang. Saat menghembuskan napas, selipkan tulang ekor ke bawah dan ke bawah, tarik otot perut ke arah tulang belakang dan naik kembali ke langit-langit, lepaskan kepala perlahan ke tanah.
Dengan kaki terbuka lebar, putar kaki kanan 90 derajat ke kanan dan kaki kiri sedikit ke kanan. Angkat lengan ke samping sejajar dengan lantai sambil menarik napas. Sekarang buang napas dan tekuk pinggul Anda ke kanan. Regangkan lengan kiri ke atas sejajar dengan lengan kanan. Menatap ibu jari kiri. Jaga pinggul Anda menghadap lurus ke depan.
Ini adalah asana yoga yang efektif untuk meningkatkan pencernaan. Berbaring telentang. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Bayangkan seluruh tubuh Anda memasuki mode relaksasi. Mulailah dengan jari kaki dan naik ke kepala Anda, pikirkan bahwa setiap bagian tubuh Anda semakin tenang. Tetap bernapas perlahan. Tetap dalam posisi ini selama 30 menit.
Semua Jenis Pembersih Wajah Dijelaskan
Kisah Cinta yang Indah dan Tradisi yang Berharga:Kisah dari Pengantin Hitam
Gaun Renda Melanie dalam Pernikahan Klasik dan Penuh Warna
Progestin untuk Kontrasepsi Darurat dan Kontrol Kelahiran
Menumbuhkan Rambut Semalam, Cara Menggunakan Daun Alpukat untuk Pertumbuhan Rambut.
