Lihat Foto Menghentikan kebiasaan mungkin lebih sulit daripada menurunkan berat badan, seringkali mereka juga terhubung. Keduanya membutuhkan Anda untuk termotivasi dan melakukannya secara konsisten. Ketika datang untuk mengubah kebiasaan yang tidak sehat, kami memilih opsi yang lebih mudah seperti resolusi tahun baru dan jenis aksi 'Saya tidak melakukannya' yang dapat dibalik sehingga kami dapat kembali pada kebiasaan buruk kami kapan pun diperlukan; secara teknis kami memiliki fobia komitmen ketika itu terjadi. datang untuk menghentikan kebiasaan kita.
Berikut adalah beberapa kebiasaan terburuk kita dan panduan untuk menghentikan kebiasaan ini tanpa penyimpangan.
Panduan Untuk Melanggar Kebiasaan:
1. Konsistensi Adalah Kuncinya: Merokok berada di urutan teratas daftar kebiasaan tidak sehat kami. Jadi ketika Anda mengatakan ingin berhenti merokok maka itu tidak berarti untuk saat ini; bagian kedua secara kasar diterjemahkan menjadi 'selama itu nyaman'. Pada hari punggung Anda benar-benar ditekan ke dinding, Anda akan mengkompensasi waktu yang hilang dengan merokok satu bungkus. Itu adalah kurangnya konsistensi.
2. Satu Per Satu: Anda tidak dapat menghentikan semua kebiasaan yang berbahaya sekaligus; mungkin saja jika Anda memiliki keyakinan manusia super, tetapi bagi kebanyakan orang normal, yang terbaik adalah memilih satu kebiasaan buruk dan berusaha menghentikannya. Misalnya:Jika Anda seorang perokok berat dan peminum berat, pilihlah kebiasaan merokok yang lebih berbahaya terlebih dahulu.
3. Tidak Ada Ukuran Setengah: Anda tidak dapat mengambil setengah sumpah dan setengah jalan dalam proses membuat perubahan gaya hidup. Ketika Anda mengatakan Anda akan berhenti merokok, bukan berarti Anda akan mengurangi jumlah perokok. Tidak ada yang seperti meminum racun 'sedikit'. Anda harus berhenti dan berhenti total sekaligus, hanya dengan begitu Anda akan benar-benar diuntungkan.
4. Tidak Ada Resolusi Tahun Baru: Resolusi tahun baru dan sumpah bersyarat tidak berhasil dalam hal perubahan gaya hidup. Resolusi yang Anda ambil pada tanggal 31 Desember biasanya ditangguhkan pada akhir Januari. Ketika Anda mengatakan bahwa 'Saya akan berhenti', jika saya mendapat promosi di tempat kerja; pertanyaannya adalah mengapa menunggu sesuatu terjadi, Anda harus proaktif.
5. Gunakan Pemicu: Gerakan kecil atau praktik atau kata-kata yang mengingatkan Anda akan janji Anda untuk 'berhenti' akan menghalangi Anda untuk menyerah. Misalnya; jika Anda memiliki masalah bangun pagi, jauhkan alarm dari Anda sehingga Anda tidak dapat menunda atau mematikannya. Sebaliknya, Anda harus melompat dari tempat tidur saat pertama kali mendengar alarm.
6. Tetapkan Target Kecil: Target Anda harus dapat dicapai. Untuk kebiasaan makan, jika Anda mengatakan, saya tidak akan pernah makan non vegetarian lagi, maka itu mungkin membuat depresi. Anda harus berhenti makan daging selama sebulan dan bertahan hidup dengan telur, lalu berhenti ikan dan akhirnya telur di bulan ketiga atau keempat. Anda beralih ke produk tanpa telur di fase terakhir menjadi vegan.
Gunakan tips kesehatan yang baik ini untuk menghentikan kebiasaan yang lambat meracuni Anda.
