Lihat Foto Berikut adalah beberapa berita untuk orang dewasa yang bosan dengan olahraga. Berkebun merupakan aktivitas fisik yang dianjurkan bagi para lanjut usia untuk menjaga kesehatan.
Setidaknya 30 menit berkebun dapat menutupi rutinitas kebugaran intensitas rendah yang dibutuhkan oleh pasien kardio untuk tetap bugar, tetapi tidak memiliki stamina yang dibutuhkan. Studi ini dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan American College of Sports Medicine.
Baru-baru ini sebuah penelitian yang dilakukan oleh Sin-Ae Park, Candice Shoemaker, dan Mark Haub dari Kansas State University, bertujuan untuk mengetahui apakah berkebun memungkinkan orang dewasa yang lebih tua untuk memenuhi rekomendasi aktivitas fisik yang ditetapkan oleh CDC dan ACSM.
Berkebun menghasilkan peningkatan kesehatan dan membantu mengalahkan depresi, seperti yang dilaporkan oleh sebuah penelitian baru-baru ini. Namun peneliti belum menyimpulkan apakah berkebun dapat memberikan manfaat kesehatan positif yang sama seperti aktivitas fisik biasa (seperti joging, berenang, atau latihan beban) kepada individu.
Mereka berharap berkebun akan mempengaruhi kepadatan mineral tulang seluruh tubuh karena termasuk gerakan menahan beban seperti mendorong mesin pemotong rumput, menggali lubang, mencabut rumput liar, membawa tanah, dan tugas-tugas lain yang diperlukan menggunakan kelompok otot di seluruh tubuh.
Penelitian ini melibatkan 14 orang tukang kebun berusia 63-86 tahun. Detak jantung, asupan oksigen, dan pengeluaran energi mereka dicatat. Waktu yang dihabiskan untuk berkebun juga tercatat rata-rata 33 jam per minggu selama bulan Mei, tetapi hanya 15 jam per minggu pada bulan Juni dan Juli.
Risiko gaya hidup menetap lebih berat pada orang dewasa yang lebih tua, yang menyebabkan peningkatan risiko penurunan kekuatan dan daya tahan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan kardiopulmoner.
Kebosanan yang terkait dengan olahraga dapat diatasi dengan tugas berkebun yang sederhana, sehingga lebih disukai oleh orang dewasa yang lebih tua. Dengan demikian, disimpulkan bahwa berkebun adalah cara terbaik bagi orang dewasa untuk memenuhi tuntutan fisik yang dibuat oleh CDC dan ACSM. LEMBAGA
