Tahukah Anda bahwa memiliki psoriasis menempatkan Anda pada risiko lebih besar terkena masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung dan diabetes? Karena orang yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap psoriasis, menjaga berat badan yang sehat adalah yang paling penting. Ahli gizi dan penyedia layanan kesehatan merekomendasikan untuk meningkatkan asupan makanan tertentu dan mengurangi yang lain, sehingga peradangan akibat psoriasis dan arthritis psoriatik berkurang.
Menurut para ahli, makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan tidur nyenyak sangat penting untuk mengobati psoriasis. Tidak merokok dan meminimalkan asupan alkohol juga sangat membantu.
Berikut adalah daftar makanan yang perlu Anda sertakan dalam diet Anda:
Orang yang menderita psoriasis sangat rentan terhadap penyakit jantung. Inilah sebabnya mengapa mereka harus menghindari daging merah. Jika Anda sangat menginginkan daging merah, pilihlah potongan daging sapi tanpa lemak daripada yang berlemak. Daging putih seperti ayam dan kalkun juga enak karena akan membantu memperbaiki kulit dan jantung Anda.
Trout, tuna, salmon, herring, mackerel, teri, dll memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi yang bermanfaat bagi mereka yang menderita psoriasis. Ikan air dingin adalah yang terbaik jika Anda dapat menambahkannya ke dalam makanan Anda. Menurut American Heart Association, penderita psoriasis harus makan ikan yang kaya lemak setidaknya dua kali seminggu untuk menghindari penyakit jantung.
Bagi yang tidak suka makan ikan bisa menggantinya dengan makanan lain yang kaya akan asam lemak Omega-3. Beberapa di antaranya adalah sayuran hijau dan biji rami. Termasuk ini dalam diet Anda juga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi tubuh Anda. Ini membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mengurangi gejala psoriasis.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan anti-oksidan harus dimasukkan dalam diet Anda untuk psoriasis. Buah-buahan dan sayuran seperti blueberry, wortel, melon dan jeruk tidak hanya memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi tetapi juga kaya akan Vitamin A dan C. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit Anda. Anda juga mendapatkan manfaat tambahan dari menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bawang putih dikenal karena kandungan tinggi sifat anti-biotik alaminya. Anda mungkin telah menambahkannya ke sup Anda ketika Anda pilek, tetapi mungkin juga itu bagus untuk pasien psoriasis. Menjadi penghambat lipoxygenase yang hebat, ia menghentikan aktivitas enzim, yang dapat menyebabkan peradangan. Bawang putih adalah tambahan yang bagus untuk hidangan apa pun dan menjaga kesehatan jantung Anda, sehingga mengobati psoriasis pada saat yang bersamaan.
Rahasia untuk mengobati psoriasis secara efektif adalah dengan menjauhkan diri dari diet tidak sehat seperti produk makanan olahan dan makanan kaya dan berminyak. Penting juga untuk menghindari alkohol dan tembakau. Perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda menghindari gejala psoriasis.
Pasien psoriasis bereaksi berbeda terhadap perubahan yang dibuat dalam diet mereka, seperti perawatan medis dapat memiliki efek yang berbeda. Namun, fakta bahwa banyak pasien yang menderita kelainan ini telah mengklaim kelegaan dari psoriasis melalui perubahan pola makan membuatnya patut dicoba! Jadi bersiaplah untuk rencana diet psoriasis dan cobalah cara alami untuk mengobati gejala yang menyertai psoriasis!
