Ada berbagai macam krim di pasaran yang mengklaim dapat membuat Anda lebih cantik. Tapi masing-masing dari kita memiliki warna dan jenis kulit yang berbeda. Ketika sebuah merek mengklaim bahwa suatu produk bekerja pada semua jenis kulit, itu mungkin bisa diperdebatkan, karena hanya ekstrak alami yang dapat mencapai klaim ini. Alam memiliki solusi untuk setiap masalah dan ada vitamin yang membuat kulit bercahaya secara alami dengan mempengaruhi melanin di kulit Anda.
Vitamin A diketahui dapat memperkuat proses perbaikan jaringan. Ini mengencangkan kulit dan mencegahnya mengering. Asupan vitamin A secara teratur membuat kulit tetap kencang dan lembab. Tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah kecil karena larut dalam lemak. Lemak yang terakumulasi karena kelebihan Vitamin A disimpan di hati, yang berbahaya bagi tubuh.
Vitamin A ditemukan dalam produk susu, telur dan minyak ikan serta sayuran seperti brokoli, bayam dan wortel. Makanlah wortel mentah setiap hari atau minum jus wortel saat sarapan untuk menyehatkan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 700 mcg (mikrogram), wortel enam sampai tujuh inci memberi Anda dosis harian vitamin A dan beta karoten. 3000 mcg sehari adalah batas Anda!
Ini meningkatkan warna kulit, dan memberi nutrisi pada rambut Anda. Ini memberikan kulit dengan kapasitas untuk mengeluarkan minyak esensial. Vitamin ini larut dalam air dan dapat dikonsumsi setiap hari. Ini juga merupakan salah satu vitamin kulit bercahaya yang menakjubkan. Vitamin B dapat membuat kulit kepala berminyak dan menyebabkan ketombe jika kulit kepala tidak dirawat, oleh karena itu pastikan untuk mencuci dan mengkondisikan rambut Anda secara teratur!
Sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik Vitamin B. Vitamin ini juga ditemukan dalam bibit gandum, ragi, sereal, yogurt, dan roti cokelat.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 1,3 mg Vitamin B6, dan 2,4 mcg Vitamin B12, akan membuat kulit Anda bercahaya. Jangan melebihi 100 mg Vitamin B6 sehari!
Vitamin C bermanfaat bagi kulit, dan juga diperlukan untuk kesehatan mata dan gusi Anda. Vitamin ini mempersiapkan tubuh untuk melawan infeksi. Ini adalah antioksidan yang hebat dan membantu melawan tanda-tanda penuaan. Ini membantu dalam produksi kolagen di kulit, membuatnya terasa kenyal dan terlihat awet muda. Ini juga larut dalam air, dan karenanya dapat dikonsumsi setiap hari.
Vitamin C ditemukan dalam buah sitrat seperti jeruk, jeruk nipis, lemon, anggur dan mangga. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kecambah, mentimun, dan tomat kaya akan vitamin C!
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 75 mg. Dosis vitamin C harian Anda ada dalam segelas jus jeruk itu. Batasnya adalah 2000 mg sehari.
[ Baca:Wortel ]
Vitamin E adalah vitamin yang paling penting untuk kesehatan kulit. Ini bertanggung jawab untuk memerangi tanda-tanda penuaan secara efektif. Ini melawan radikal bebas di tubuh Anda dan juga membantu mengurangi stretch mark dan garis. Vitamin E dapat dikonsumsi pada hari-hari alternatif.
Zaitun, kacang tanah, biji bunga matahari dan almond kaya akan vitamin E. Itu juga ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan bibit gandum.
Vitamin E, jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, memelihara kulit Anda dan membuat Anda bersinar. Buang pemutih dan krim itu dan lakukan diet kaya vitamin E.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 15 mg sehari, mudah dikonsumsi dalam bentuk selusin almond. Jangan melebihi 1000 mg sehari.
[ Baca:Produk Untuk Mendapatkan Kulit Bercahaya ]
Vitamin K, bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat, menjaga kulit agar tidak mudah memar dan bernoda.
Sayuran berdaun hijau adalah sumber Vitamin K terbaik.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 80-120 mcg Vitamin K dapat diperoleh dari brokoli, daun bawang dan bahkan plum. Tidak ada dosis aman maksimum yang ditetapkan untuk vitamin ini.
Pahami makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda agar memiliki vitamin ini untuk kulit bercahaya? Makan yang sehat! Tetap Cantik!
