Cara Mengaktifkan Kembali Punggung Anda Benar-benar Merasa Lebih Hebat

Jika Anda pernah mengalami sakit pinggang lagi, Anda tahu bahwa itu bisa menjadi tak tertahankan dan mencoba untuk terlibat dalam rutinitas sehari-hari Anda biasanya bisa menjadi pertempuran. Apa yang dapat dilakukan untuk meredakan pergumulan? Pakar industri telah merekomendasikan tindakan nyata agar korban sakit punggung dapat memilih untuk mengatasi rasa sakit mereka. Gunakan kompres es ke area yang mengganggu. Terlepas dari kesederhanaannya, kompres es adalah salah satu cara paling ampuh untuk mengurangi nyeri punggung. Menerapkan es atau kompres dingin ke daerah yang menyakitkan mengurangi pembengkakan dan aliran darah, yang juga mengurangi rasa sakit. Hal ini juga dapat memungkinkan meminimalkan kekakuan. Kembali lagi penderitaan yang diperoleh Anda turun bangun dan pindah. Duduk terus atau berbaring akan memicu otot Anda menegang dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau mengubah upaya melakukan beberapa rutinitas olahraga yang tidak berbahaya setidaknya 15 menit sehari, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat olahraga apa yang tidak berbahaya bagi Anda dan Anda lagi. Meskipun suntikan anestesi dan steroid sering dilakukan untuk ketidaknyamanan punggung, ini adalah tidak efisien bagi siapa pun. Selain itu, episode yang berkepanjangan ini benar-benar dalam beberapa kasus dapat menyebabkan lebih banyak lagi ketidaknyamanan bagi orang tersebut. Meskipun demikian, strategi ini terkenal dan penting untuk prosedur nyeri punggung dalam beberapa situasi. Sekali lagi, praktisi kesehatan Anda yang akan menentukan metode pengobatannya. Apa pun tujuannya, jika Anda menderita sakit punggung dan harus membungkuk, pastikan melakukannya dengan lutut dan bukan punggung. Beberapa orang mengalami ketegangan atau nyeri punggung karena mereka lebih sering membungkuk daripada menekan punggung mereka, yang menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang. Penderitaan otot yang serius, seperti nyeri punggung, dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Untuk mendapatkan bagian sebenarnya dari vitamin ini, makanlah banyak ikan bertulang kecil, susu yang diperkaya, dan sereal. Juga, pastikan untuk mendapatkan publisitas berulang untuk sinar matahari dan jangan lupa untuk menggunakan tabir surya itu! Saat duduk, umumnya pastikan Anda lurus. Memiliki postur tubuh yang buruk menghasilkan ketegangan yang tidak perlu pada tulang punggung dan punggung. Sebuah organisasi, kursi meja yang mendukung sangat penting untuk tetap santai ketika Anda harus menghabiskan berjam-jam di meja Anda. Atau, duduk di atas bola latihan fisik untuk membantu postur Anda dan memperkuat kembali Anda. Jika Anda telah mencoba semua pengobatan untuk sakit punggung yang Anda tahu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan chiropractor. Chiropractor Anda akan membantu Anda menemukan program terbaik untuk rasa sakit Anda, dan kemungkinan akan melakukan rontgen untuk memastikan Anda tidak memerlukan intervensi lebih lanjut. Jika Anda dapat melakukan sedikit penyesuaian, penderitaan akan mereda. Jika Anda memiliki rasa sakit yang berkepanjangan dan cenderung menghabiskan banyak waktu Anda di dalam kendaraan, pastikan Anda keluar dari kendaraan dan melakukan peregangan sebagai secara signifikan yang Anda bisa. Memotong terlalu lama dengan tulang belakang Anda hanya dalam satu posisi akan membuatnya kaku dan rentan terhadap cedera. Bekerja dengan penderitaan lagi bisa sangat menjengkelkan dan menyiksa dan korban sering merasa bahwa tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa sakit mereka. Informasi yang bagus adalah, bagaimanapun, bahwa metode tepat yang baru saja Anda ambil dapat membantu Anda mengatur penderitaan Anda dan membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda sehari-hari. http://www.FaltuGiri.com