Hilangkan Ketidaknyamanan Punggung Dengan Panduan Sederhana Ini

Agar terhindar dari sakit punggung, pastikan Anda mengangkat dengan benar dan aman. Banyak sakit punggung disebabkan oleh tidak mengangkat benda berat secara menyeluruh. Pastikan Anda sedang menekuk lutut, menjaga perut tetap kencang, dan memegang benda itu rapat-rapat ke seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu mengurangi beban punggung Anda. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita mendapatkan air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat menjaga tubuh Anda tetap longgar dan cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak tekanan dari bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan punggung, berbaringlah dengan pinggul miring sekitar 90 derajat relatif terhadap lutut Anda. Melakukannya dengan cara ini akan mengurangi ketegangan pada punggung lebih dari duduk dengan cara lain. Namun, jika Anda menemukan tempat lain yang jauh lebih nyaman, gunakan yang terasa ideal, asalkan tulang belakang Anda tidak dalam posisi bengkok. Untuk mencegah sakit punggung saat berolahraga, selalu lakukan pemanasan sebelum dan sesudah bekerja. keluar. Beberapa orang hanya menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan latihan mereka yang sebenarnya. Namun, meminta punggung Anda untuk mengangkat dan meregangkannya tanpa terlebih dahulu meregangkannya adalah cara yang benar-benar pasti untuk melukainya. Hanya beberapa menit untuk latihan peregangan punggung yang diperlukan untuk bertransisi dengan aman masuk dan keluar dari latihan Anda. Kenakan alas kaki bertumit minimal yang santai. Kekhawatiran bahwa sepatu hak tinggi ditempatkan di pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke seluruh tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu kets yang nyaman akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan jauh lebih alami, yang dapat sangat mengurangi insiden ketidaknyamanan punggung Anda di pagi hari berikutnya. Meredakan Sakit Punggung Mengobati sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah tidur dengan bantal di area paha dan lutut Anda. Sakit Punggung Berkurang Secara Signifikan Jauhkan dari membungkuk segera tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sangat mengurangi ketidaknyamanan punggung. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, atau cepat, untuk menghindari sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan kelompok otot. Bagian belakang seluruh tubuh manusia adalah jaringan kompleks jaringan otot, sehingga pemicu sakit punggung bisa sangat berfluktuasi. Namun, keberhasilan dalam mengobati sakit punggung selalu sama pada akhirnya:Anda merasa jauh lebih baik. Pertahankan saran dalam posting ini dalam pikiran, dan punggung Anda akan mulai merasa membaik dalam waktu singkat. http://www.Faltugiri.com