Pedoman Dasar Tentang Cara Mengatasi Ketidaknyamanan Punggung

Masuk kamar mandi. Mandi mungkin terdengar bagus, tetapi berbaring di bak mandi bisa melukai punggung Anda. Mandi biasanya baik jika Anda tidak terlalu sakit untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap air yang mendesis dan cobalah untuk rileks. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk menghindari sakit punggung akibat mengemudi berjam-jam, Anda dapat menggunakan bantuan punggung atau bantal untuk mengurangi jumlah kejutan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka cukup letakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan mengenai punggung atas Anda dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda menjaga punggung tetap lurus meskipun juga melindunginya dari goncangan. Gunakan postur yang sangat baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin terlihat mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek, tetapi hal itu dapat memperburuk keadaan dalam waktu yang lama. Bekerja dengan postur yang baik ketika Anda mengalami gejala-tanpa biaya juga dapat mencegah sakit punggung terjadi di tempat pertama. Jauhi kecemasan jika Anda menderita sakit punggung, mengingat fakta bahwa jaringan otot yang tegang dapat memperburuknya. Belajarlah untuk bersantai agar tidak mengalami kejang otot. Oleskan sumber panas ke daerah punggung Anda yang terkena, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Sering kali mengonsumsi obat sakit yang dijual bebas akan membantu meredakan sakit punggung. Anda mungkin harus mempertimbangkannya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan melihat rasa sakitnya hilang. Pastikan Anda membaca instruksi untuk kapsul dengan sangat hati-hati, dan jangan berpikir terlalu banyak bahwa itu akan bekerja lebih cepat. Jika Anda mengalami masalah dengan sakit punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Dalam dua sampai tiga hari pertama nyeri punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi iritasi. Setelah tiga hari pertama dari icing punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan otot-otot Anda.Mengurangi Mengurangi Sakit PunggungAtasi dengan diri sendiri. Investasikan pada bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah dengan mengistirahatkan bantal di antara paha dan lutut Anda.Penyakit Punggung Berkurang EkstremJauhkan dari membungkuk cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan ketidaknyamanan punggung yang parah. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, bukan segera, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk mencegah ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak perlu mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya ide-ide mudah yang dapat membuat efek besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung menjadi risiko yang jauh lebih besar. Semakin muda Anda bisa mulai bersiap-siap dan menjaga diri dari masalah, semakin besar Anda akan hidup. http://www.Faltugiri.com