Dapatkan Bantuan Dari Sakit Punggung Anda yang Berkelanjutan

Pakailah alas kaki bertumit minimal yang nyaman. Kecemasan karena sepatu bertumit besar di pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Alas kaki yang nyaman akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang dapat sangat mengurangi insiden ketidaknyamanan punggung Anda di pagi hari yang akan datang. Anda perlu memperhatikan tempat Anda tidur juga jika punggung Anda sakit. Carilah saran dari dokter Anda, dan lihat apa yang dia rekomendasikan. Biasanya disarankan untuk beristirahat di sisi Anda dengan kaki sedikit meringkuk. Juga sering dikatakan bahwa tidur telentang bukanlah ide yang baik. Untuk menghindari ketidaknyamanan punggung, hindari duduk untuk waktu yang lama. Duduk tidak baik untuk punggung Anda. Jika Anda harus duduk di meja sepanjang hari, bangunlah secara teratur dan lakukan peregangan atau berjalan-jalan. Demikian juga, jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, pertimbangkan untuk sering istirahat agar Anda dapat meregangkan kaki Anda. Laki-laki yang menderita sakit punggung, harus berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Uji menempatkan dompet di saku depan sebagai gantinya, atau setidaknya keluarkan dari saku belakang Anda saat duduk untuk waktu yang lama. Dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Hal ini dapat membuang pinggul keluar dari keselarasan juga. Hal ini kemungkinan besar sulit untuk berpikir tetapi kopi dikatakan efektif ketika mencoba untuk menenangkan nyeri punggung yang terus-menerus. Studi ilmiah menunjuk pada kafein yang diamati dalam kopi yang menghalangi bahan kimia bernama adenosin. Bahan kimia ini bertanggung jawab atas kelompok otot punggung yang kaku, jadi dengan minum secangkir kopi, Anda membantu meregangkan otot punggung Anda, yang pada gilirannya mencegahnya menyebabkan rasa sakit. Meredakan Sakit Punggung Bawah Rawat sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung yang berkurang adalah dengan mengistirahatkan bantal di antara bagian paha dan lutut Anda.Nyeri Punggung Bawah yang SeriusHindari membungkuk terlalu cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang parah. Saat Anda perlu membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, bukan dengan cepat, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan kelompok otot. Menemukan pemicu sakit punggung Anda adalah cara terbaik untuk mulai mencari solusi untuk mencegahnya. . Paling sering, menemukan bantuan punggung yang tepat akan sangat mengurangi kekhawatiran dan mengarah ke gaya hidup yang lebih nyaman. Jika memungkinkan, hasil yang paling efektif akan datang ketika rasa sakit terlihat pada masa pertumbuhan dan dicegah untuk berkembang. http://www.Faltugiri.com