10 Makanan Untuk Rambut Berkilau Dan Kuku Sehat

Terlihat baik dan tetap sehat bersama adalah tantangan besar, terutama dalam hal menjaga kuku dan rambut Anda. Anda akan menemukan banyak teknik dan bahan kimia untuk membuat rambut Anda bersinar, tetapi Anda harus berkompromi dengan kesehatan rambut Anda dalam kasus ini, di mana Anda membiarkan bahan kimia bekerja. Begitu pula dengan kuku Anda.

Anda tidak perlu khawatir lagi. Inilah berita bahagianya! Memiliki rambut berkilau dan kuku yang sehat adalah mudah jika Anda ketat dalam mengonsumsi makanan sehat dalam diet harian Anda.

Menjaga kesehatan dari dalam adalah cara terbaik untuk tampil cantik. Keratin adalah komposisi utama rambut dan kuku yang memberikan struktur dan bentuk yang sesuai.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika Anda mengalami rambut rapuh, kuku Anda juga tampak lemah dan mudah terkelupas. Ini menunjukkan hubungan antara keduanya. Mengetahui 10 makanan paling efektif untuk rambut berkilau dan kuku sehat bisa sangat berguna. Memasukkan buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi akan sangat membantu Anda.

Ada lebih dari 10 makanan untuk rambut berkilau dan kuku sehat, yang dipercaya sebagian besar wanita. Di sini, kita akan membahas 10 makanan terpenting yang akan membantu Anda mendapatkan rambut berkilau dan kuku yang sehat.

Tanggal

Kekurangan zat besi adalah masalah umum di kalangan wanita, yang dapat menyebabkan penipisan rambut dan kuku rapuh. Memasukkan kurma dalam diet Anda adalah ide yang bagus untuk mendapatkan rambut dan kuku yang kuat.

Blueberry

Kandungan antioksidan yang tinggi dari blueberry menghilangkan radikal bebas dan secara efektif dapat mengurangi peradangan folikel rambut dan kuku. Ini menjadikannya salah satu dari 10 makanan untuk rambut berkilau dan kuku yang sehat.

Almond

Almond memiliki protein dan magnesium yang meningkatkan kesehatan rambut dan kuku. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tonjolan vertikal pada kuku dan juga dapat menyebabkan peningkatan kerontokan rambut.

Kedelai

Jika Anda mencari makanan paling efektif yang membantu Anda mendapatkan rambut dan kuku yang berkilau, jangan pernah melewatkan kedelai. Ini adalah sumber yang kaya protein dan mineral. Mengkonsumsinya secara teratur dapat mengurangi masalah terkait rambut yang sering kita hadapi.

Tiram

Jika Anda seorang non-vegetarian, tiram bisa menjadi pilihan yang baik bagi Anda untuk tampil cantik dengan rambut dan kuku yang menarik. Kaya akan seng yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.

Susu yang Diperkaya Vitamin-D

Susu dan produk susu lainnya memastikan pasokan kalsium yang cukup untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Karena kalsium membutuhkan vitamin D untuk diserap ke dalam tubuh dengan baik, susu yang diperkaya vitamin D bisa lebih efektif dalam kasus ini.

Telur

Telur adalah makanan ajaib di antara makanan yang membantu Anda mendapatkan rambut dan kuku yang lebih berkilau. Ini mengandung protein, vitamin dan mineral. Selain itu, vitamin B kompleks, seperti biotin, membantu pembentukan keratin.

Sayuran Berdaun Hijau

Tidak ada yang bisa mengalahkan kekuatan sayuran berdaun hijau untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku Anda. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung termasuk di antara 10 makanan teratas untuk rambut berkilau dan kuku sehat.

Salmon

Kehadiran biotin, protein, dan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit kepala, menjaga rambut Anda berkilau dan sehat. Ini juga membantu pertumbuhan kuku yang sehat dengan mencegah peradangan.

Kacang Brasil

Kacang Brazil dapat membantu mengurangi stres oksidatif tubuh dan dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu Anda memiliki rambut berkilau dan kuku yang sehat.